Wartości odżywcze · Ryby i owoce morza
Kalorie: Łosoś wędzony
Łosoś wędzony ma 117 kcal w 100 g, a porcja 1 oz (28,4 g) to 33 kcal. Większość jego kalorii pochodzi z białka, reszta z tłuszczu, a węglowodanów nie zawiera wcale.
Źródła kalorii: Węglowodany 0% · Tłuszcz 35% · Białko 65%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 33 kcal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 cal sześcienny | 17 g | 20 kcal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 117 kcal |
|---|---|
| Białko | 18,3 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Tłuszcz | 4,3 g |
| w tym nasycone | 0,9 g |
| Sód | 672 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Liczy się gatunek łososia, bo tłustsze gatunki i części ryby mają więcej kalorii niż chudsze.
- Serek śmietankowy, masło czy olej podawane z łososiem wędzonym dodają kalorii, które nie pochodzą z samej ryby.
- Bajgle, krakersy, bliny i pieczywo to częste dodatki, które wnoszą na talerz węglowodany i dodatkowe kalorie.
- Przy cienkich plastrach łatwo nie doszacować porcji – garść wzięta na oko może ważyć więcej, niż się wydaje.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ łososia wędzonego na wadze kuchennej albo sprawdź wagę netto na opakowaniu i pomnóż ją przez część opakowania, którą zjadłeś.
- Bajgle, serek śmietankowy, kapary w oleju i inne dodatki zapisuj jako osobne pozycje, aby suma dla posiłku była dokładna.
- W BerryFit zrób zdjęcie talerza, aby zapisać łososia i dodatki, a potem dopasuj wielkość porcji do tego, co zważyłeś.
Zapisz Łosoś wędzony w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Łosoś wędzony w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 3 oz łososia wędzonego?
Porcja 3 oz (85 g) łososia wędzonego ma 99 kcal, 15,5 g białka i 3,7 g tłuszczu.
Ile białka ma łosoś wędzony?
Łosoś wędzony zawiera 18,3 g białka w 100 g, a porcja 1 oz – 5,2 g.
Czy łosoś wędzony zawiera węglowodany?
Nie, łosoś wędzony ma 0 g węglowodanów, błonnika i cukrów w 100 g. Węglowodany w daniu z łososiem wędzonym pochodzą z dodatków, z którymi jest podawany.
Czy łosoś wędzony jest bardziej kaloryczny niż inne ryby?
Ma podobną kaloryczność jak wiele innych ryb: wędzony plamiak ma 116 kcal w 100 g, a pieczony labraks 124 kcal, podczas gdy łosoś wędzony ma 117 kcal.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
