Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Strengjabaunir
Hráar strengjabaunir innihalda 31 kkal í 100 g og 10 baunir (4" langar, 55 g) um 17 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 7 g af kolvetnum á móti 1,8 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 76% · Fita 5% · Prótein 19%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 31 kkal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
| 10 baunir (4" langar) | 55 g | 17 kkal | 1 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 bolli, 1/2" bitar | 100 g | 31 kkal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 31 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,8 g |
| Kolvetni | 7 g |
| þar af sykur | 3,3 g |
| Trefjar | 2,7 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 6 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ef baunirnar eru eldaðar í olíu eða smjöri bætast við hitaeiningar fitunnar, sem geta auðveldlega orðið fleiri en í baununum sjálfum.
- Suða eða gufusuða bætir engum hitaeiningum við, en soðnar baunir geta vegið annað en hráar, svo vigtaðu þær í sama formi og þú skráir.
- Niðursoðnar strengjabaunir geta innihaldið viðbætt salt eða sósur, og réttir eins og baunagratín bæta við hitaeiningum úr rjóma, osti og steiktu áleggi.
- Skammtastærð skiptir meira máli en afbrigði, því ríflegur meðlætisskammtur getur verið mun stærri en mældur bolli.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu strengjabaunirnar fyrir eldun og skráðu þær hráar til að fá sem samræmdastar tölur.
- Skráðu olíu, smjör, möndlur eða sósu sérstaklega, þar sem það gefur fleiri hitaeiningar en baunirnar.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum og síðan lagað skammtinn og bætt við fitunni sem notuð var við eldun svo skráningin passi við það sem þú borðaðir.
Skráðu Strengjabaunir á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Strengjabaunir í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hve margar hitaeiningar eru í bolla af strengjabaunum?
Bolli af hráum strengjabaunum skornum í 1/2" bita (100 g) inniheldur 31 kkal. Hann gefur einnig 1,8 g af próteini, 7 g af kolvetnum og 0,2 g af fitu.
Eru strengjabaunir kolvetnaríkar?
Strengjabaunir innihalda 7 g af kolvetnum í 100 g, þar af 2,7 g af trefjum og 3,3 g af sykri. Kolvetni eru meirihluti hitaeininganna þar sem baunirnar innihalda mjög litla fitu og lítið prótein.
Hversu mikið prótein er í strengjabaunum?
Hráar strengjabaunir innihalda 1,8 g af próteini í 100 g og 10 baunir (55 g) um 1 g.
Eru fleiri hitaeiningar í soðnum strengjabaunum en hráum?
Venjuleg suða eða gufusuða bætir ekki við hitaeiningum, þó að breytingar á vatnsinnihaldi geti breytt þyngdinni lítillega. Ef baunirnar eru steiktar á pönnu eða í ofni með olíu eða smjöri bætast við hitaeiningar fitunnar.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Beans, snap, green, raw, FDC ID 169961); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
