Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Strásveppir (niðursoðnir)
Niðursoðnir strásveppir innihalda 32 kkal í hverjum 100 g þegar vökvanum hefur verið hellt af, og 1 bolli (182 g) inniheldur 58 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum og próteini, en í 100 g eru 4,6 g af kolvetnum og 3,8 g af próteini og mjög lítil fita.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 46% · Fita 16% · Prótein 38%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 32 kkal | 3,8 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 1 bolli | 182 g | 58 kkal | 7 g | 8,4 g | 1,2 g |
| 1 sveppur | 5,5 g | 2 kkal | 0,2 g | 0,3 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 32 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,8 g |
| Kolvetni | 4,6 g |
| Trefjar | 2,5 g |
| Fita | 0,7 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 384 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þessar tölur miðast við sveppi án vökva, svo ef þú vigtar þá með vökvanum úr dósinni verður skammturinn sem þú borðar í raun ofmetinn.
- Þegar sveppirnir eru steiktir eða snöggsteiktir bætast við hitaeiningar úr olíu eða smjöri sem þeir draga í sig, og þær geta auðveldlega orðið fleiri en í sveppunum sjálfum.
- Sósur sem eru algengar í réttum með strásveppum, eins og ostrusósa eða karrí með kókosmjólk, bæta við hitaeiningum sem ætti að skrá sérstaklega.
- Niðursoðnar vörur eru misjafnar eftir framleiðendum og sumar eru í saltlegi, sem hefur meiri áhrif á natríum en hitaeiningar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Láttu renna vel af sveppunum áður en þú vigtar þá svo skammturinn passi við gildin fyrir sveppi án vökva.
- Skráðu matarolíu og sósur sem sérstakar færslur frekar en að gera ráð fyrir að þær séu innifaldar í færslunni fyrir sveppina.
- Ef þú skannar wok-réttinn eða súpuna með BerryFit skaltu athuga hvort bæði sveppirnir og olían séu skráð og leiðrétta skammtana ef þörf krefur.
Skráðu Strásveppir (niðursoðnir) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Strásveppir (niðursoðnir) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einum strásvepp?
Einn niðursoðinn strásveppur (um 5,5 g) inniheldur um 2 kkal. Í honum eru 0,2 g af próteini og 0,3 g af kolvetnum.
Hvað er mikið prótein í bolla af niðursoðnum strásveppum?
Einn bolli (182 g) af niðursoðnum strásveppum án vökva inniheldur 7 g af próteini, auk 8,4 g af kolvetnum og 1,2 g af fitu.
Eru niðursoðnir strásveppir fitulitlir?
Já, þeir innihalda 0,7 g af fitu í 100 g. Ef réttur með þeim er fituríkur kemur fitan yfirleitt úr matarolíu eða sósum.
Eru trefjar í niðursoðnum strásveppum?
Já, í þeim eru 2,5 g af trefjum í 100 g án vökva, sem er hluti af 4,6 g af kolvetnum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Mushrooms, straw, canned, drained solids, FDC ID 168582); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
