Valori nutriționale · Legume
Calorii în Fasole verde
Fasolea verde crudă are 31 kcal la 100 g, iar 10 păstăi (lungi de 4", 55 g) au aproximativ 17 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați: 7 g de carbohidrați la 100 g, față de 1,8 g de proteine și 0,2 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 76% · Grăsimi 5% · Proteine 19%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
| 10 păstăi (lungi de 4") | 55 g | 17 kcal | 1 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 cană, bucăți de 1/2" | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 31 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,8 g |
| Carbohidrați | 7 g |
| din care zaharuri | 3,3 g |
| Fibre | 2,7 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 6 mg |
Ce influențează caloriile
- Gătitul în ulei sau unt adaugă caloriile grăsimii folosite, care pot depăși cu ușurință caloriile fasolei în sine.
- Fierberea sau gătitul la abur nu adaugă calorii, dar fasolea gătită poate cântări altfel decât cea crudă, așa că folosește greutatea corespunzătoare formei pe care o înregistrezi.
- Fasolea verde din conservă poate conține sare sau sosuri adăugate, iar preparatele precum caserola cu fasole verde adaugă calorii din smântână, brânză și toppinguri prăjite.
- Mărimea porției contează mai mult decât soiul, pentru că o garnitură generoasă poate fi mult mai mare decât o cană măsurată.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește fasolea verde înainte de gătire și înregistreaz-o ca fiind crudă, pentru cele mai consecvente valori.
- Înregistrează separat uleiul, untul, migdalele sau sosul, deoarece acestea adaugă mai multe calorii decât fasolea.
- În BerryFit, fă o poză farfuriei, apoi ajustează porția și adaugă grăsimea folosită la gătit, ca înregistrarea să corespundă cu ce ai mâncat.
Înregistrează Fasole verde în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Fasole verde în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de fasole verde?
O cană de fasole verde crudă tăiată în bucăți de 1/2" (100 g) are 31 kcal. Oferă și 1,8 g de proteine, 7 g de carbohidrați și 0,2 g de grăsimi.
Fasolea verde are mulți carbohidrați?
Fasolea verde are 7 g de carbohidrați la 100 g, inclusiv 2,7 g de fibre și 3,3 g de zaharuri. Carbohidrații reprezintă majoritatea caloriilor, pentru că fasolea conține foarte puține grăsimi sau proteine.
Câte proteine are fasolea verde?
Fasolea verde crudă are 1,8 g de proteine la 100 g, iar 10 păstăi (55 g) au aproximativ 1 g.
Fasolea verde gătită are mai multe calorii decât cea crudă?
Simpla fierbere sau gătirea la abur nu adaugă calorii, deși modificarea conținutului de apă poate schimba puțin greutatea. Călirea sau coacerea cu ulei ori unt adaugă caloriile grăsimii folosite.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Beans, snap, green, raw, FDC ID 169961); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
