Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Fennika
Hrár fennikuhnúður inniheldur 31 kkal í 100 g og einn hnúður (234 g) er 73 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum (7,3 g í 100 g), þar af 3,1 g trefjar, en fita og prótein eru í mjög litlu magni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 82% · Fita 5% · Prótein 13%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 31 kkal | 1,2 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 hnúður | 234 g | 73 kkal | 2,9 g | 17,1 g | 0,5 g |
| 1 bolli, sneiddur | 87 g | 27 kkal | 1,1 g | 6,4 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 31 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,2 g |
| Kolvetni | 7,3 g |
| þar af sykur | 3,9 g |
| Trefjar | 3,1 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 52 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þegar fennika er ofnbökuð eða steikt upp úr olíu eða smjöri bætast við hitaeiningar fitunnar sem hún dregur í sig, og þær geta auðveldlega orðið fleiri en hitaeiningar fennikunnar sjálfrar.
- Við eldun gufar vatn upp, svo eldaður skammtur vegur minna en hráa fennikan sem hann var gerður úr og inniheldur fleiri hitaeiningar á hvert gramm.
- Þegar stilkar og blöð eru skorin af breytist þyngdin sem þú borðar í raun, svo vigtaðu þann hluta sem þú notar.
- Rjómalagaðar sósur, ostur eða gratín-álegg bæta oft mun fleiri hitaeiningum við réttinn en fennikan sjálf.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu fennikuna hráa eftir snyrtingu og skráðu hana sem hráan hnúð, og skráðu svo olíu eða smjör sem notað er við eldun sem sérfærslu.
- Ef þú hefur aðeins rúmmálsmál skaltu nota 1 bolla af sneiddri fenniku (87 g, 27 kkal) sem viðmið fyrir salöt og hrásalat.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af fennikuréttinum til að skrá hann hratt, en farðu svo yfir skammtastærðina og bættu við sósu eða osti.
Skráðu Fennika á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Fennika í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í fennikuhnúð?
Einn hrár fennikuhnúður (234 g) inniheldur 73 kkal, 17,1 g af kolvetnum, 2,9 g af próteini og 0,5 g af fitu.
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af sneiddri fenniku?
Einn bolli af sneiddri hrárri fenniku (87 g) inniheldur 27 kkal, 6,4 g af kolvetnum, 1,1 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Er mikið af kolvetnum í fenniku?
Fennika inniheldur 7,3 g af kolvetnum í 100 g, þar af 3,1 g trefjar og 3,9 g sykur. Kolvetni eru því helsta uppspretta hitaeininganna, þótt heildarmagnið sé hóflegt.
Er ofnbökuð fennika hitaeiningaríkari en hrá?
Ofnbökunin sjálf bætir engum hitaeiningum við, en olían gerir það, og vegna vatnstaps verður elduð fennika hitaeiningaríkari miðað við þyngd. Skráðu hráa þyngd og olíuna sérstaklega til að fá sem nákvæmasta talningu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Fennel, bulb, raw, FDC ID 169385); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
