Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Vihreät pavut
Raa'issa vihreissä pavuissa on 31 kcal / 100 g, ja 10 papua (4" pitkiä, 55 g) sisältää noin 17 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 7 g hiilihydraatteja, 1,8 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 76% · Rasva 5% · Proteiini 19%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
| 10 papua (4" pitkiä) | 55 g | 17 kcal | 1 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 kuppi, 1/2" paloina | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 31 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,8 g |
| Hiilihydraatit | 7 g |
| josta sokereita | 3,3 g |
| Kuitu | 2,7 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Öljyssä tai voissa kypsentäminen tuo mukanaan käytetyn rasvan kalorit, jotka voivat helposti ylittää itse papujen energiamäärän.
- Keittäminen tai höyryttäminen ei lisää kaloreita, mutta kypsät pavut voivat painaa eri verran kuin raa'at, joten punnitse pavut samassa muodossa kuin kirjaat ne.
- Säilykepavuissa voi olla lisättyä suolaa tai kastiketta, ja esimerkiksi papuvuoka tuo lisää kaloreita kermasta, juustosta ja rapeiksi paistetuista päällisistä.
- Annoskoolla on enemmän merkitystä kuin lajikkeella, sillä kukkurainen lisäkeannos voi olla paljon suurempi kuin mitattu kupillinen.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse vihreät pavut ennen kypsentämistä ja kirjaa ne raakoina, niin saat johdonmukaisimmat luvut.
- Kirjaa öljy, voi, mantelit ja kastikkeet erikseen, sillä niistä tulee enemmän kaloreita kuin pavuista.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi, säädä sitten annoskokoa ja lisää kypsennysrasva, jotta merkintä vastaa sitä, mitä söit.
Kirjaa Vihreät pavut sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Vihreät pavut BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa vihreitä papuja?
Kupillisessa 1/2" paloiksi leikattuja raakoja vihreitä papuja (100 g) on 31 kcal. Siinä on lisäksi 1,8 g proteiinia, 7 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Onko vihreissä pavuissa paljon hiilihydraatteja?
Vihreissä pavuissa on 7 g hiilihydraatteja / 100 g, joista 2,7 g on kuitua ja 3,3 g sokeria. Hiilihydraatit muodostavat suurimman osan energiasta, koska pavuissa on hyvin vähän rasvaa ja proteiinia.
Paljonko vihreissä pavuissa on proteiinia?
Raa'issa vihreissä pavuissa on 1,8 g proteiinia / 100 g, ja 10 pavussa (55 g) on noin 1 g.
Onko kypsissä vihreissä pavuissa enemmän kaloreita kuin raa'oissa?
Pelkkä keittäminen tai höyryttäminen ei lisää kaloreita, vaikka veden määrän muutokset voivat hieman muuttaa painoa. Öljyssä tai voissa paistaminen tai uunissa paahtaminen lisää käytetyn rasvan kalorit.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Beans, snap, green, raw, FDC ID 169961); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
