Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Zelené fazolky
Syrové zelené fazolky mají 31 kcal na 100 g a 10 fazolek (délka 4", 55 g) má zhruba 17 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů: na 100 g připadá 7 g sacharidů, ale jen 1,8 g bílkovin a 0,2 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 76% · Tuky 5% · Bílkoviny 19%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
| 10 fazolek (délka 4") | 55 g | 17 kcal | 1 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 hrnek, kousky 1/2" | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 31 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1,8 g |
| Sacharidy | 7 g |
| z toho cukry | 3,3 g |
| Vláknina | 2,7 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 6 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Příprava na oleji nebo másle přidává kalorie použitého tuku, které snadno převýší samotné fazolky.
- Vaření ve vodě nebo v páře kalorie nepřidává, ale vařené fazolky mohou vážit jinak než syrové, proto važte fazolky ve stejné podobě, v jaké je zapisujete.
- Konzervované fazolky mohou obsahovat přidanou sůl nebo omáčky a zapékané pokrmy z fazolek přidávají kalorie ze smetany, sýra a smažené posypky.
- Velikost porce hraje větší roli než odrůda, protože vrchovatá příloha může být mnohem větší než odměřený hrnek.
Tipy pro přesné zapisování
- Fazolky važte před vařením a zapisujte je jako syrové, čísla tak budou nejkonzistentnější.
- Olej, máslo, mandle nebo omáčku zapisujte zvlášť, protože přidávají víc kalorií než samotné fazolky.
- V BerryFit vyfoťte svůj talíř, pak upravte velikost porce a přidejte tuk použitý při přípravě, aby záznam odpovídal tomu, co jste snědli.
Zapište Zelené fazolky během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Zelené fazolky v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek zelených fazolek?
Hrnek syrových zelených fazolek nakrájených na kousky 1/2" (100 g) má 31 kcal. Obsahuje také 1,8 g bílkovin, 7 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Mají zelené fazolky hodně sacharidů?
Zelené fazolky mají 7 g sacharidů na 100 g, z toho 2,7 g vlákniny a 3,3 g cukrů. Sacharidy tvoří většinu jejich energie, protože obsahují jen velmi málo tuku a bílkovin.
Kolik bílkovin mají zelené fazolky?
Syrové zelené fazolky mají 1,8 g bílkovin na 100 g a 10 fazolek (55 g) obsahuje zhruba 1 g.
Mají vařené zelené fazolky víc kalorií než syrové?
Samotné vaření ve vodě nebo v páře kalorie nepřidává, i když změna obsahu vody může hmotnost mírně posunout. Restování nebo pečení na oleji či másle přidává kalorie použitého tuku.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Beans, snap, green, raw, FDC ID 169961); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
