Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Grønne bønner
Rå grønne bønner har 31 kcal pr. 100 g, og 10 bønner (4" lange, 55 g) har ca. 17 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater: 7 g kulhydrat pr. 100 g mod 1,8 g protein og 0,2 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 76% · Fedt 5% · Protein 19%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
| 10 bønner (4" lange) | 55 g | 17 kcal | 1 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 cup, stykker på 1/2" | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 31 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,8 g |
| Kulhydrater | 7 g |
| heraf sukkerarter | 3,3 g |
| Kostfibre | 2,7 g |
| Fedt | 0,2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tilberedning i olie eller smør tilføjer kalorierne fra fedtstoffet, og de kan nemt overstige kalorierne i selve bønnerne.
- Kogning eller dampning tilføjer ingen kalorier, men kogte bønner kan veje anderledes end rå, så sørg for, at vægten passer til den form, du registrerer.
- Grønne bønner på dåse kan indeholde tilsat salt eller sauce, og retter som gratinerede grønne bønner får ekstra kalorier fra fløde, ost og ristet topping.
- Portionsstørrelsen betyder mere end sorten, da en stor bunke som tilbehør kan være langt mere end en afmålt cup.
Tips til at registrere det præcist
- Vej de grønne bønner før tilberedning, og registrer dem som rå for at få de mest ensartede tal.
- Registrer olie, smør, mandler eller sauce for sig, da de bidrager med flere kalorier end bønnerne.
- I BerryFit kan du tage et billede af din tallerken og derefter justere portionen og tilføje stegefedt, så registreringen passer til det, du har spist.
Registrer Grønne bønner på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Grønne bønner i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en cup grønne bønner?
En cup rå grønne bønner skåret i stykker på 1/2" (100 g) har 31 kcal. Den indeholder også 1,8 g protein, 7 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Indeholder grønne bønner mange kulhydrater?
Grønne bønner har 7 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 2,7 g kostfibre og 3,3 g sukker. Kulhydraterne står for de fleste kalorier, fordi bønnerne indeholder meget lidt fedt og protein.
Hvor meget protein er der i grønne bønner?
Rå grønne bønner har 1,8 g protein pr. 100 g, og 10 bønner (55 g) har ca. 1 g.
Har kogte grønne bønner flere kalorier end rå?
Almindelig kogning eller dampning tilføjer ikke kalorier, selvom ændringer i vandindholdet kan påvirke vægten en smule. Stegning på pande eller i ovn med olie eller smør tilføjer kalorierne fra fedtstoffet.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Beans, snap, green, raw, FDC ID 169961); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
