Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Cannellinibaunir (soðnar)
Soðnar cannellini baunir innihalda 139 kkal í 100 g og 1 bolli (179 g) inniheldur 249 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum (25,1 g í 100 g), drjúgur hluti úr próteini (9,7 g) og mjög lítið úr fitu (0,4 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 70% · Fita 3% · Prótein 27%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 139 kkal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 bolli | 179 g | 249 kkal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 msk | 11,2 g | 16 kkal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 139 kkal |
|---|---|
| Prótein | 9,7 g |
| Kolvetni | 25,1 g |
| þar af sykur | 0,3 g |
| Trefjar | 6,3 g |
| Fita | 0,4 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 6 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrkaðar baunir tvöfaldast um það bil að þyngd eða meira þegar þær drekka í sig vatn við suðu, svo sama þyngd af þurrkuðum baunum inniheldur mun fleiri hitaeiningar en soðnar.
- Niðursoðnar cannellini baunir eru stundum í legi með viðbættu salti eða sykri og ef þær eru sigtaðar og skolaðar hverfur mestur hluti hans.
- Baunir sem eru eldaðar eða bornar fram með ólífuolíu, smjöri eða pancettu fá hitaeiningarnar úr þeirri viðbættu fitu og þær geta fljótt safnast upp.
- Stappaðar eða maukaðar baunir pakkast þéttar í bolla en heilar baunir, svo bolli af mauki er þyngri og inniheldur fleiri hitaeiningar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu baunirnar eftir suðu og eftir að vatnið hefur verið sigtað frá, og skráðu þær sem soðnar baunir en ekki þurrkaðar, því hitaeiningar á gramm eru mjög ólíkar.
- Skráðu olíu, ost eða sósu í baunaréttinum sem sérstaka liði svo viðbættu hitaeiningarnar séu taldar með.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af máltíðinni og síðan stillt skammtinn eftir vigtuðu magni til að fá nákvæmari skráningu.
Skráðu Cannellinibaunir (soðnar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Cannellinibaunir (soðnar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af soðnum cannellini baunum?
1 bolli (179 g) af soðnum cannellini baunum inniheldur 249 kkal, 17,4 g prótein, 44,9 g kolvetni og 0,6 g fitu.
Eru cannellini baunir próteinríkar?
Miðað við jurtafæðu gefa þær gott magn: 9,7 g prótein í 100 g af soðnum baunum, eða 17,4 g í bolla. Kolvetni eru samt stærsti hluti hitaeininganna.
Hvernig eru cannellini baunir í samanburði við aðrar baunir í hitaeiningum?
Þær eru mjög svipaðar öðrum soðnum baunum. Cannellinibaunir innihalda 139 kkal í 100 g, nálægt hvítum smábaunum (navy) með 140 og pintobaunum með 143, og aðeins meira en svartar baunir með 132 eða nýrnabaunir með 127.
Hvað eru miklar trefjar í cannellini baunum?
Soðnar cannellini baunir innihalda 6,3 g af trefjum í 100 g og aðeins 0,3 g af sykri.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
