Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Fasole cannellini (fiartă)
Fasolea cannellini fiartă are 139 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (179 g) are 249 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați (25,1 g la 100 g), o parte consistentă din proteine (9,7 g) și foarte puține din grăsimi (0,4 g).
Caloriile provin din: Carbohidrați 70% · Grăsimi 3% · Proteine 27%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 139 kcal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 cană | 179 g | 249 kcal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 lingură | 11,2 g | 16 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 139 kcal |
|---|---|
| Proteine | 9,7 g |
| Carbohidrați | 25,1 g |
| din care zaharuri | 0,3 g |
| Fibre | 6,3 g |
| Grăsimi | 0,4 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 6 mg |
Ce influențează caloriile
- Fasolea uscată își dublează greutatea sau chiar mai mult, pentru că absoarbe apă la fierbere, așa că aceeași cantitate de fasole uscată are mult mai multe calorii decât cea fiartă.
- Fasolea cannellini la conservă este uneori ambalată în lichid cu sare sau zahăr adăugat, iar dacă o scurgi și o clătești, elimini cea mai mare parte din acest lichid.
- Fasolea gătită sau asezonată cu ulei de măsline, unt sau pancetta preia caloriile acestor grăsimi adăugate, care se pot aduna rapid.
- Fasolea pasată sau făcută piure se așază mai compact în cană decât boabele întregi, așa că o cană de piure cântărește mai mult și are mai multe calorii.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește fasolea după ce a fiert și s-a scurs și înregistreaz-o ca fasole fiartă, nu uscată, deoarece caloriile per gram diferă mult.
- Înregistrează separat uleiul, brânza sau sosul din preparatul cu fasole, ca să fie numărate și caloriile adăugate.
- În BerryFit, fă o poză mesei, apoi ajustează porția la cantitatea cântărită pentru o înregistrare mai exactă.
Înregistrează Fasole cannellini (fiartă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Fasole cannellini (fiartă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de fasole cannellini fiartă?
O porție de 1 cană (179 g) de fasole cannellini fiartă are 249 kcal, cu 17,4 g proteine, 44,9 g carbohidrați și 0,6 g grăsimi.
Fasolea cannellini este bogată în proteine?
Pentru un aliment vegetal, oferă o cantitate bună: 9,7 g proteine la 100 g fiartă, adică 17,4 g pe cană. Totuși, carbohidrații reprezintă cea mai mare parte din calorii.
Cum se compară fasolea cannellini cu alte tipuri de fasole la calorii?
Este foarte asemănătoare cu alte tipuri de fasole fiartă. Fasolea cannellini are 139 kcal la 100 g, aproape de fasolea navy, cu 140, și de fasolea pinto, cu 143, și puțin mai mult decât fasolea neagră, cu 132, sau fasolea roșie, cu 127.
Câte fibre are fasolea cannellini?
Fasolea cannellini fiartă are 6,3 g fibre la 100 g și doar 0,3 g zahăr.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
