Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Nýrnabaunir (soðnar)
Soðnar nýrnabaunir innihalda 127 kkal í 100 g og einn bolli (177 g) inniheldur 225 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum (22,8 g í 100 g), en baunirnar innihalda líka gott magn af próteini (8,7 g) og nánast enga fitu (0,5 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 70% · Fita 3% · Prótein 27%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 127 kkal | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
| 1 bolli | 177 g | 225 kkal | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 1 msk. | 11 g | 14 kkal | 1 g | 2,5 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 127 kkal |
|---|---|
| Prótein | 8,7 g |
| Kolvetni | 22,8 g |
| þar af sykur | 0,3 g |
| Trefjar | 7,4 g |
| Fita | 0,5 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrkaðar nýrnabaunir tvöfaldast til þrefaldast um það bil að þyngd þegar þær drekka í sig vatn við suðu, svo þurrar baunir innihalda mun fleiri hitaeiningar í hverju grammi en soðnar.
- Ef baunir eru eldaðar eða bornar fram með olíu, smjöri, beikoni eða annarri fitu bætast þær hitaeiningar ofan á hitaeiningarnar í baununum sjálfum.
- Niðursoðnar nýrnabaunir í sósu eða sírópi, eins og sumar bakaðar baunir eða baunir í chili-stíl, innihalda aukahitaeiningar úr viðbættum sykri og fitu, en hreinar niðursoðnar baunir sem vökvanum hefur verið hellt af eru svipaðar heimasoðnum.
- Skammtastærðir eru mjög misjafnar í réttum eins og chili eða hrísgrjónum með baunum, svo skammtar sem metnir eru með auganu eru oft stærri eða minni en mældur bolli.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu baunirnar eftir suðu og eftir að vatninu hefur verið hellt af, og skráðu þær sem soðnar; ef þú vigtar þær þurrar skaltu velja færslu fyrir þurrar baunir í staðinn.
- Skráðu olíu, ost, sýrðan rjóma og sósur sérstaklega, því þau geta bætt við fleiri hitaeiningum en baunirnar sjálfar.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af chili eða baunaskál og svo leiðrétt baunaskammtinn að vigtuðu þyngdinni.
Skráðu Nýrnabaunir (soðnar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Nýrnabaunir (soðnar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af soðnum nýrnabaunum?
Einn bolli af soðnum nýrnabaunum (177 g) inniheldur 225 kkal, með 15,3 g prótein, 40,4 g kolvetni og 0,9 g fitu.
Hversu mikið prótein er í nýrnabaunum?
Soðnar nýrnabaunir innihalda 8,7 g prótein í 100 g, eða 15,3 g í bolla.
Eru nýrnabaunir kolvetnaríkar?
Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, eða 22,8 g í 100 g, en 7,4 g af því eru trefjar og aðeins 0,3 g sykur.
Eru fleiri hitaeiningar í nýrnabaunum en svörtum baunum?
Þær eru mjög svipaðar: soðnar nýrnabaunir innihalda 127 kkal í 100 g, samanborið við 132 kkal í soðnum svörtum baunum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175194); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
