Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Pintóbaunir (soðnar)
Soðnar pintóbaunir innihalda 143 kkal í 100 g og einn bolli (171 g) inniheldur 245 kkal. Stærstur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum (26,2 g í 100 g), en þær gefa líka myndarleg 9 g af próteini og mjög litla fitu, aðeins 0,7 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 71% · Fita 4% · Prótein 25%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 143 kkal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 bolli | 171 g | 245 kkal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 msk | 10,6 g | 15 kkal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 143 kkal |
|---|---|
| Prótein | 9 g |
| Kolvetni | 26,2 g |
| þar af sykur | 0,3 g |
| Trefjar | 9 g |
| Fita | 0,7 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrar pintóbaunir drekka í sig mikið vatn við suðu, svo þurrar baunir innihalda mun fleiri hitaeiningar á hvert gramm en sama þyngd af soðnum baunum.
- Stappaðar og steiktar pintóbaunir (refried beans) eru oft gerðar með svínafeiti eða olíu, sem bætir við hitaeiningum fitunnar sem notuð er.
- Niðursoðnar pintóbaunir geta legið í söltum vökva eða sósu, og ef þær eru síaðar og skolaðar hverfur mest af því sem bætt hefur verið við.
- Baunir sem eru eldaðar með beikoni, pylsum eða öðru feitu hráefni fá aukahitaeiningar frá þessum viðbótum.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu baunirnar eftir suðu og eftir að vökvinn hefur verið síaður frá, og skráðu þær sem soðnar baunir en ekki þurrar, svo skráningin passi við það sem er á disknum.
- Skráðu olíu, ost, sýrðan rjóma og annað álegg sérstaklega, því það getur gefið fleiri hitaeiningar en baunirnar sjálfar.
- Ef þú eldar baunir í stórum skömmtum skaltu taka mynd af skammtinum þínum í BerryFit eða vigta skammt einu sinni til að læra hvernig venjuleg ausa lítur út.
Skráðu Pintóbaunir (soðnar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Pintóbaunir (soðnar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af soðnum pintóbaunum?
Einn bolli af soðnum pintóbaunum (171 g) inniheldur 245 kkal, með 15,4 g prótein, 44,8 g kolvetni og 1,1 g fitu.
Hversu mikið prótein er í pintóbaunum?
Soðnar pintóbaunir innihalda 9 g af próteini í 100 g, eða 15,4 g í bolla.
Eru pintóbaunir hitaeiningaríkari en svartar baunir?
Já, lítillega. Soðnar pintóbaunir innihalda 143 kkal í 100 g, samanborið við 132 kkal í soðnum svörtum baunum og 127 kkal í soðnum nýrnabaunum.
Eru jafn margar hitaeiningar í stöppuðum og steiktum baunum og í venjulegum pintóbaunum?
Yfirleitt ekki. Stappaðar og steiktar baunir (refried beans) eru oft eldaðar með svínafeiti eða olíu, sem bætir við hitaeiningum fitunnar, svo skoðaðu umbúðirnar eða skráðu viðbættu fituna sérstaklega.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
