Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Adzukibaunir (soðnar)
Soðnar adzukibaunir innihalda 128 kkal í 100 g og einn bolli (230 g) inniheldur 294 kkal. Mest af orkunni kemur úr kolvetnum (24.8 g í 100 g), en þær innihalda líka gott magn af próteini (7.5 g) og nánast enga fitu (0.1 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 76% · Fita 1% · Prótein 23%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 128 kkal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 bolli | 230 g | 294 kkal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 128 kkal |
|---|---|
| Prótein | 7,5 g |
| Kolvetni | 24,8 g |
| Trefjar | 7,3 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 8 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrar adzukibaunir draga í sig mikið vatn við suðu, svo gramm af þurrum baunum inniheldur mun fleiri hitaeiningar en gramm af soðnum baunum. Skráðu því baunirnar í því formi sem þú vigtaðir þær.
- Sætir adzukiréttir, eins og rauðbaunamauk sem notað er í eftirrétti, bæta við hitaeiningum úr sykrinum og stundum olíu sem blandað er saman við.
- Ef baunirnar eru eldaðar eða kláraðar með olíu, smjöri eða kókosmjólk bætast hitaeiningar fitunnar ofan á baunirnar sjálfar.
- Niðursoðnar adzukibaunir geta legið í söltum eða sætum vökva og ef þú hellir vökvanum af verður það sem þú borðar nær venjulegum soðnum baunum.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu baunirnar eftir suðu og eftir að vatninu hefur verið hellt af, og skráðu þær sem soðnar adzukibaunir svo hitaeiningarnar passi við það sem er á disknum.
- Ef þú vigtar baunirnar þurrar fyrir suðu skaltu skrá þær sem þurrar baunir en ekki soðnar, því tölurnar eru mjög ólíkar.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af skálinni og farið yfir skammtastærðina sem appið stingur upp á, og svo bætt sósum, sætuefnum eða olíu við sérstaklega.
Skráðu Adzukibaunir (soðnar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Adzukibaunir (soðnar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af soðnum adzukibaunum?
Einn bolli af soðnum adzukibaunum (230 g) inniheldur 294 kkal, 17.3 g prótein, 57 g kolvetni og 0.2 g fitu.
Hversu mikið prótein er í adzukibaunum?
Soðnar adzukibaunir innihalda 7.5 g prótein í 100 g, eða 17.3 g í einum bolla.
Eru adzukibaunir hitaeiningaríkari en aðrar baunir?
Þær eru mjög svipaðar: soðnar adzukibaunir innihalda 128 kkal í 100 g, samanborið við 127 í nýrnabaunum og 132 í svörtum baunum.
Er sætt rauðbaunamauk jafn hitaeiningaríkt og venjulegar adzukibaunir?
Nei. Rauðbaunamauk er yfirleitt búið til með viðbættum sykri og stundum olíu, svo það inniheldur fleiri hitaeiningar en venjulegar soðnar adzukibaunir og ætti að skrá það sem sérstaka vöru.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
