Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Cannellinipavut (keitetyt)
Keitetyissä cannellinipavuissa on 139 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (179 g) on 249 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (25,1 g / 100 g), reilu osuus proteiinista (9,7 g) ja hyvin vähän rasvasta (0,4 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 70% · Rasva 3% · Proteiini 27%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 139 kcal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 kuppi | 179 g | 249 kcal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 rkl | 11,2 g | 16 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 139 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,7 g |
| Hiilihydraatit | 25,1 g |
| josta sokereita | 0,3 g |
| Kuitu | 6,3 g |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivatut pavut imevät keitettäessä vettä ja niiden paino vähintään noin kaksinkertaistuu, joten samassa painossa kuivia papuja on paljon enemmän energiaa kuin keitetyissä.
- Säilykecannellinipavut on joskus pakattu liemeen, johon on lisätty suolaa tai sokeria. Valuttamalla ja huuhtelemalla pavut saat suurimman osan liemestä pois.
- Oliiviöljyssä, voissa tai pancettan kanssa valmistetut tai maustetut pavut saavat lisäenergiaa näistä rasvoista, ja sitä kertyy nopeasti.
- Muussatut tai soseutetut pavut asettuvat kuppiin tiiviimmin kuin kokonaiset, joten kupillinen sosetta painaa enemmän ja siinä on enemmän energiaa.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pavut keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyinä eikä kuivina, sillä energiamäärä grammaa kohden eroaa paljon.
- Kirjaa papuruoan öljy, juusto tai kastike omina kohtinaan, jotta lisäenergia tulee laskettua mukaan.
- Ota BerryFitissä kuva ateriastasi ja säädä annoskoko punnitsemasi määrän mukaan, niin merkinnästä tulee tarkempi.
Kirjaa Cannellinipavut (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Cannellinipavut (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on kupillisessa keitettyjä cannellinipapuja?
1 kupin annoksessa (179 g) keitettyjä cannellinipapuja on 249 kcal, 17,4 g proteiinia, 44,9 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Sisältävätkö cannellinipavut paljon proteiinia?
Kasviperäiseksi ruoaksi niissä on runsaasti proteiinia: 9,7 g 100 grammassa keitettyjä papuja eli 17,4 g kupillisessa. Silti suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista.
Miten cannellinipapujen kalorit vertautuvat muihin papuihin?
Ne ovat hyvin lähellä muita keitettyjä papuja. Cannellinipavuissa on 139 kcal 100 grammassa, lähes saman verran kuin valkoisissa navy-pavuissa (140) ja pintopavuissa (143), ja hieman enemmän kuin mustissa pavuissa (132) tai kidneypavuissa (127).
Paljonko cannellinipavuissa on kuitua?
Keitetyissä cannellinipavuissa on 6,3 g kuitua 100 grammassa ja vain 0,3 g sokeria.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
