Næringsindhold · Bønner, nødder og frø
Kalorier i Cannellinibønner (kogte)
Kogte cannellinibønner har 139 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 kop (179 g) har 249 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater (25,1 g pr. 100 g), en god del fra protein (9,7 g) og meget lidt fra fedt (0,4 g).
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 70% · Fedt 3% · Protein 27%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 139 kcal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 kop | 179 g | 249 kcal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 spsk. | 11,2 g | 16 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 139 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,7 g |
| Kulhydrater | 25,1 g |
| heraf sukkerarter | 0,3 g |
| Kostfibre | 6,3 g |
| Fedt | 0,4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tørrede bønner bliver cirka dobbelt så tunge eller mere, når de suger vand under kogningen, så den samme vægt tørrede bønner har langt flere kalorier end kogte.
- Cannellinibønner på dåse ligger nogle gange i lage med tilsat salt eller sukker, og når du hælder dem fra og skyller dem, fjerner du det meste af lagen.
- Bønner, der tilberedes eller vendes med olivenolie, smør eller pancetta, får kalorierne fra det tilsatte fedt med, og det kan hurtigt løbe op.
- Mosede eller purerede bønner pakker tættere i en kop end hele bønner, så en kop mos vejer mere og har flere kalorier.
Tips til at registrere det præcist
- Vej bønnerne, efter de er kogt og drænet, og registrer dem som kogte bønner frem for tørrede, da kalorierne pr. gram er meget forskellige.
- Registrer olie, ost eller sauce i din bønneret som separate fødevarer, så de ekstra kalorier kommer med.
- I BerryFit kan du tage et billede af dit måltid og derefter justere portionen til den mængde, du har vejet, for en mere præcis registrering.
Registrer Cannellinibønner (kogte) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Cannellinibønner (kogte) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en kop kogte cannellinibønner?
En portion på 1 kop (179 g) kogte cannellinibønner har 249 kcal med 17,4 g protein, 44,9 g kulhydrater og 0,6 g fedt.
Indeholder cannellinibønner meget protein?
For en plantebaseret fødevare giver de en god mængde: 9,7 g protein pr. 100 g kogte bønner eller 17,4 g pr. kop. Kulhydrater udgør dog stadig den største del af kalorierne.
Hvordan er cannellinibønner i kalorier sammenlignet med andre bønner?
De ligner andre kogte bønner meget. Cannellinibønner har 139 kcal pr. 100 g, tæt på marinebønner med 140 og pintobønner med 143, og lidt mere end sorte bønner med 132 eller kidneybønner med 127.
Hvor mange fibre er der i cannellinibønner?
Kogte cannellinibønner har 6,3 g fibre pr. 100 g og kun 0,3 g sukker.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
