Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Borlotti baunir (soðnar)
Soðnar borlotti baunir innihalda 136 kaloríur í 100 g og einn bolli (177 g) inniheldur 241 kaloríu. Mestur hluti orkunnar kemur úr kolvetnum (24,5 g í 100 g), en baunirnar gefa líka myndarleg 9,3 g af próteini og mjög litla fitu, aðeins 0,5 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 70% · Fita 3% · Prótein 27%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 136 kkal | 9,3 g | 24,5 g | 0,5 g |
| 1 bolli | 177 g | 241 kkal | 16,5 g | 43,3 g | 0,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 136 kkal |
|---|---|
| Prótein | 9,3 g |
| Kolvetni | 24,5 g |
| Trefjar | 8,6 g |
| Fita | 0,5 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrar borlotti baunir draga í sig vatn við suðu, svo ákveðin þyngd af þurrum baunum er mun orkuríkari en sama þyngd af soðnum.
- Ef þær eru eldaðar með ólífuolíu, pancettu eða smjöri, eins og í mörgum ítölskum uppskriftum, bætast kaloríur þeirra hráefna ofan á baunirnar sjálfar.
- Niðursoðnar borlotti baunir eru yfirleitt svipaðar heimasoðnum þegar vökvanum hefur verið hellt af, en vökvinn og viðbætt sósa geta breytt tölunum.
- Skammtar í pottréttum, súpum og pasta e fagioli eru oft stærri en einn bolli, svo auðvelt er að vanmeta hve mikið maður borðaði.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu baunirnar eftir suðu og eftir að vatninu hefur verið hellt af, og skráðu þær sem soðnar en ekki þurrar svo tölurnar passi.
- Ef þú byrjar með þurrar baunir skaltu vigta þær þurrar og skrá þær sem þurrar, eða vigta allan soðna skammtinn og skipta honum í hluta.
- Skráðu olíu, ost eða kjöt sem eldað er með baununum sem sérstaka liði, eða taktu mynd af réttinum í BerryFit til að ná allri máltíðinni.
Skráðu Borlotti baunir (soðnar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Borlotti baunir (soðnar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar kaloríur í bolla af soðnum borlotti baunum?
Einn bolli af soðnum borlotti baunum (177 g) inniheldur 241 kaloríu. Hann gefur einnig 16,5 g af próteini, 43,3 g af kolvetnum og 0,8 g af fitu.
Hvað er mikið prótein í borlotti baunum?
Soðnar borlotti baunir innihalda 9,3 g af próteini í 100 g, eða 16,5 g í bolla.
Eru borlotti baunir hitaeiningaríkari en aðrar baunir?
Þær eru á svipuðu bili og flestar soðnar baunir. Með 136 kaloríur í 100 g eru þær á milli svartra bauna (132) og cannellini bauna (139) og aðeins undir pinto baunum (143).
Eru borlotti baunir trefjaríkar?
Já, soðnar borlotti baunir innihalda 8,6 g af trefjum í 100 g, sem er stór hluti af 24,5 g kolvetnainnihaldi þeirra.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173736); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
