Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Hvítar baunir (soðnar)
Soðnar hvítar baunir innihalda 140 kkal í 100 g og 1 bolli (182 g) inniheldur 255 kkal. Mestur hluti orkunnar kemur úr kolvetnum, 26,1 g í 100 g, og drjúgur hluti þeirra er trefjar (10,5 g). Þær gefa líka gott magn af próteini (8,2 g í 100 g) og mjög litla fitu (0,6 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 73% · Fita 4% · Prótein 23%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 140 kkal | 8,2 g | 26,1 g | 0,6 g |
| 1 bolli | 182 g | 255 kkal | 15 g | 47,4 g | 1,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 140 kkal |
|---|---|
| Prótein | 8,2 g |
| Kolvetni | 26,1 g |
| þar af sykur | 0,4 g |
| Trefjar | 10,5 g |
| Fita | 0,6 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 0 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrar hvítar baunir drekka í sig mikið vatn við suðu, svo gramm af þurrum baunum inniheldur mun fleiri kaloríur en gramm af soðnum baunum. Skráðu því það form sem þú vigtaðir í raun.
- Niðursoðnar hvítar baunir eru yfirleitt svipaðar heimasoðnum, en sumar eru í sósu eða með viðbættum sykri eða svínakjöti, sem hækkar kaloríufjöldann.
- Olía, smjör, beikon eða önnur fita sem bætt er við við eldun eða framreiðslu bætir kaloríum þeirra hráefna ofan á baunirnar sjálfar.
- Suðutími og hversu miklum vökva er hellt af geta haft smávægileg áhrif á hversu þéttur og orkuríkur bolli af baunum er.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu baunirnar eftir suðu og eftir að vökvanum hefur verið hellt af, og skráðu þær sem soðnar hvítar baunir svo skráningin passi við það sem er á disknum.
- Ef þú sýður stóran skammt úr þurrum baunum skaltu vigta þurra magnið, skrá það sem þurrar baunir og deila með fjölda skammta, eða vigta hvern soðinn skammt fyrir sig.
- Í BerryFit skaltu skrá olíu, sósu eða kjöt í baunaréttinum sem sérstaka liði svo aukakaloríurnar fari ekki fram hjá þér.
Skráðu Hvítar baunir (soðnar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Hvítar baunir (soðnar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í bolla af soðnum hvítum baunum?
1 bolli af soðnum hvítum baunum (182 g) inniheldur 255 kkal. Hann inniheldur einnig 15 g af próteini, 47,4 g af kolvetnum og 1,1 g af fitu.
Hversu mikið prótein er í hvítum baunum?
Soðnar hvítar baunir innihalda 8,2 g af próteini í 100 g, eða 15 g í 1 bolla (182 g).
Eru hvítar baunir kolvetnaríkar?
Já, kolvetni eru helsta orkuefnið í þeim, 26,1 g í 100 g af soðnum baunum. Þar af eru 10,5 g trefjar og aðeins 0,4 g sykur.
Eru fleiri kaloríur í hvítum baunum en öðrum baunum?
Þær eru mjög svipaðar öðrum soðnum baunum. Hvítar baunir innihalda 140 kkal í 100 g, samanborið við 139 kkal í cannellini-baunum, 143 kkal í pinto-baunum og 132 kkal í svörtum baunum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173746); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
