Zdravi recepti za ručak, stranica 12
Recepata za ručak: 434, s kalorijama i makronutrijentima za svaku porciju, provjerenima prema podacima USDA.
Prehrana
Kuhinja
AmeričkaTurskaIndijska i južnoazijskaMeksičkaBliskoistočna i sjevernoafričkaKineskaTalijanskaJapanskaKorejskaLatinskoamerička i karipskaAfričkaFrancuskaŠpanjolska i portugalskaVijetnamskaIndonezijska i malezijskaBritanska i irskaTajlandskaGrčkaMeđunarodnaIstočnoeuropskaMediteranskaJugoistočnoazijskaEuropska
Losos s roštilja s pečenim povrćem442 kcal · 33 g proteina40 min
Manhattan juha od školjki (Manhattan clam chowder)228 kcal · 16 g proteina60 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g proteina60 min
Marokanski kuskus sa sedam vrsta povrća411 kcal · 15 g proteina70 min
Marokanski tajine s povrćem256 kcal · 8 g proteina65 min
Masala dalia s povrćem233 kcal · 8 g proteina50 min
Masala dosa547 kcal · 15 g proteina1.055 min
Meksička salata od nopala (kaktusa)121 kcal · 5 g proteina35 min
Meksička salata od trgane govedine355 kcal · 35 g proteina125 min
Miso juha78 kcal · 5 g proteina40 min
Miyeok-guk (korejska juha od morskih algi s govedinom)111 kcal · 14 g proteina55 min
Moi Moi262 kcal · 16 g proteina120 min
Mole poblano s piletinom374 kcal · 39 g proteina90 min
Molletes369 kcal · 17 g proteina30 min
Musakhan551 kcal · 39 g proteina55 min
Namaz od crnog graha99 kcal · 5 g proteina13 min
Nasi campur707 kcal · 49 g proteina70 min
Nasi lemak547 kcal · 19 g proteina55 min
Natto s rižom372 kcal · 15 g proteina60 min
Odrezak od ramsteka s roštilja s povrćem s roštilja282 kcal · 36 g proteina40 min
Omlet s povrćem230 kcal · 18 g proteina13 min
Onigiri s lososom463 kcal · 17 g proteina75 min
Paella s piletinom i kozicama574 kcal · 37 g proteina65 min
Pan con tomate145 kcal · 4 g proteina15 min