Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Fazolové klíčky
Syrové fazolové klíčky mají 30 kcal na 100 g a porce 1 hrnek (104 g) má 31 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů (5,9 g na 100 g), menší část z bílkovin (3 g) a téměř žádná z tuků (0,2 g).
Původ kalorií: Sacharidy 63% · Tuky 5% · Bílkoviny 32%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 30 kcal | 3 g | 5,9 g | 0,2 g |
| 1 hrnek | 104 g | 31 kcal | 3,2 g | 6,2 g | 0,2 g |
| 1 balení (12 oz) | 340 g | 102 kcal | 10,3 g | 20,2 g | 0,6 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 30 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 5,9 g |
| z toho cukry | 4,1 g |
| Vláknina | 1,8 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 6 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Restováním nebo smažením na pánvi přibudou kalorie z oleje, který klíčky nasají, a ty mohou snadno převýšit kalorie samotných klíčků.
- Při vaření klíčky zvadnou a ztratí vodu, takže hrnek tepelně upravených klíčků jich obsahuje hmotnostně víc než hrnek syrových a má i více kalorií.
- Omáčky, které se ke klíčkům běžně podávají, například zálivky se sójovou omáčkou, arašídová omáčka nebo sezamový olej, přidávají kalorie, které nejsou součástí klíčků.
- Celé balení 12 oz se často připravuje najednou, proto se vyplatí vědět, kolik z něj skutečně skončí na vašem talíři.
Tipy pro přesné zapisování
- Pokud můžete, zvažte klíčky syrové ještě před přípravou a zapište syrovou hmotnost pomocí položky pro syrové klíčky.
- Olej na vaření a omáčky zapisujte jako samostatné položky, protože obvykle dodají víc kalorií než samotné klíčky.
- V BerryFit vyfoťte svou restovanou směs nebo misku, pak upravte porci klíčků a přidejte olej, aby součty odpovídaly tomu, co jste snědli.
Zapište Fazolové klíčky během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Fazolové klíčky v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek fazolových klíčků?
Jeden hrnek syrových fazolových klíčků (104 g) má 31 kcal, 3,2 g bílkovin, 6,2 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Kolik kalorií má balení fazolových klíčků o hmotnosti 12 oz?
Balení 12 oz (340 g) syrových fazolových klíčků má 102 kcal, 10,3 g bílkovin, 20,2 g sacharidů a 0,6 g tuku.
Mají fazolové klíčky hodně bílkovin?
Fazolové klíčky obsahují 3 g bílkovin na 100 g, což je spíše skromné množství, i když to tvoří znatelný podíl jejich nízké celkové energetické hodnoty. Většina jejich kalorií pochází ze sacharidů.
Mají tepelně upravené fazolové klíčky více kalorií než syrové?
Samotné klíčky kalorie nezískávají, ale vařením ztrácejí vodu, takže stejná hmotnost upravených klíčků je koncentrovanější. Kalorie navíc přidává i olej použitý při přípravě.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, sprouted, raw, FDC ID 169957); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
