
भूमध्यसागरीय · नाश्ता
सिट्रस, लहसुन और हर्ब्स वाले मैरिनेटेड ऑलिव्स
Marinated olives
मोटे-ताज़े मिक्स ऑलिव्स को लहसुन, संतरे और नींबू के छिलके, रोज़मेरी और थाइम के साथ हल्का गर्म करके खुशबूदार तेल में भीगने के लिए छोड़ दिया जाता है। एक ताज़गी भरा, नमकीन स्नैक जो मिनटों में तैयार हो जाता है और रात भर रखने पर और भी स्वादिष्ट हो जाता है।
- तैयारी
- 10 मिनट
- पकाना
- 5 मिनट
- कुल
- 15 मिनट
- सर्विंग
- 8
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 16% · फ़ैट 82% · प्रोटीन 2%
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सामग्री
8 सर्विंग के लिए- 2 कप300 ग्रामगुठली वाले मिक्स ऑलिव्स (जैसे कलामाटा और हरे), पानी निकाले हुए
- 2 बड़े चम्मच27 ग्रामएक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
- 3 कलियाँ9 ग्रामलहसुन की कलियाँ, पतली कटी हुई
- 1 संतरे का6 ग्रामसंतरे का छिलका (ज़ेस्ट), चौड़ी पट्टियों में
- 1 नींबू कानींबू का छिलका (ज़ेस्ट), चौड़ी पट्टियों में
- 1 बड़ा चम्मच15 ग्रामताज़ा नींबू का रस
- 2 टहनियाँताज़ी रोज़मेरी की टहनियाँ
- 4 टहनियाँताज़ी थाइम की टहनियाँ
- 1/2 छोटा चम्मचसौंफ, हल्की कुटी हुई
- 1/4 छोटा चम्मचचिली फ्लेक्स (वैकल्पिक)
बनाने की विधि
- 1
ऑलिव्स का पानी निकाल दें, अतिरिक्त नमकीन पानी हटाने के लिए ठंडे पानी में जल्दी से धो लें और थपथपाकर सुखा लें।
- 2
पीलर की मदद से संतरे और नींबू के छिलके की चौड़ी पट्टियाँ उतारें, नीचे का कड़वा सफ़ेद हिस्सा न आने दें।
- 3
एक छोटे पैन में ऑलिव ऑयल, कटा लहसुन, छिलके की पट्टियाँ, रोज़मेरी, थाइम, सौंफ और चिली फ्लेक्स (अगर डाल रहे हों) डालें।
- 4
धीमी आँच पर 4–5 मिनट गर्म करें, जब तक लहसुन की खुशबू न आने लगे और वह हल्का सुनहरा न होने लगे; उसे भूरा न होने दें।
- 5
पैन को आँच से उतारें और ऑलिव्स व नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिलाएँ ताकि सब पर तेल लग जाए।
- 6
एक कटोरे में निकालें और कम से कम 10 मिनट ठंडा होने दें, फिर हल्का गुनगुना या कमरे के तापमान पर परोसें।
- 7
बचे हुए ऑलिव्स ढककर फ्रिज में रखें और 4 दिन के अंदर खा लें, क्योंकि तेल में रखा लहसुन कमरे के तापमान पर नहीं रखना चाहिए।
विकल्प, स्टोरेज और पहले से तैयारी
विकल्प
- अगर आप चाहते हैं कि ऑलिव्स खाने में आसान हों या सलाद में डाल सकें, तो गुठली वाले ऑलिव्स की जगह बिना गुठली वाले लें, लेकिन दोनों ही हालत में मेहमानों को बता दें।
- अगर ताज़ी हर्ब्स न मिलें, तो ताज़ी रोज़मेरी और थाइम की जगह 1/2 छोटा चम्मच सूखा ऑरेगैनो या हर्ब्स दे प्रोवांस डालें।
- ज़्यादा रंग और मिठास के लिए जार वाली भुनी लाल शिमला मिर्च की कुछ पट्टियाँ डालें, जैसा फ़ोटो वाले वर्ज़न में है।
- बच्चों या कम तीखा पसंद करने वाले मेहमानों के लिए हल्का बैच बनाना हो तो चिली फ्लेक्स न डालें।
स्टोरेज
बचे हुए ऑलिव्स को 2 घंटे के अंदर ढके डिब्बे में फ्रिज में रखें और 4 दिन के अंदर खा लें, क्योंकि तेल में डूबा लहसुन कमरे के तापमान पर नहीं रहना चाहिए। फ़्रीज़ न करें; परोसने से पहले एक हिस्से को ज़्यादा से ज़्यादा 2 घंटे बाहर रखें ताकि तेल पिघलकर ढीला हो जाए।
पहले से तैयारी
ऑलिव्स को एक दिन पहले तक बनाकर ढककर फ्रिज में रख सकते हैं, रात भर में इनका स्वाद और गहरा हो जाता है। परोसने से लगभग 30 मिनट पहले बाहर निकाल लें, या हल्का गरम कर लें, ताकि तेल फिर से तरल हो जाए।
पोषण मान लिखी गई रेसिपी के अनुसार हैं।
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एलर्जेन और पोषण
सामग्री में कोई मुख्य एलर्जेन नहीं है।
एलर्जेन और अपनी डाइट के अनुकूल होने की जानकारी के लिए पैकेटबंद सामग्री के लेबल जांचें।
पूरा पोषण
| प्रति सर्विंग (46 ग्राम) | प्रति 100 ग्राम | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 77 किलो कैलोरी | 167 किलो कैलोरी |
| प्रोटीन | 0.5 ग्राम | 1.1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.2 ग्राम | 7 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 0.1 ग्राम | 0.2 ग्राम |
| फ़ाइबर | 0.9 ग्राम | 2 ग्राम |
| फ़ैट | 7.5 ग्राम | 16.3 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 1.3 ग्राम | 2.8 ग्राम |
| सोडियम | 276 मि.ग्रा. | 600 मि.ग्रा. |
पोषण की गणना USDA FoodData Central डेटा से की गई है और यह आपके बनाए खाने से अलग हो सकता है।





