हेल्दी लंच रेसिपी, पेज 14
हर सर्विंग की कैलोरी और मैक्रो के साथ 434 लंच रेसिपी, USDA पोषण डेटा से जांची गई।
पोच्ड एग के साथ एवोकाडो टोस्ट287 किलो कैलोरी · 13 ग्राम प्रोटीन15 मिनट
पोयो असादो378 किलो कैलोरी · 46 ग्राम प्रोटीन95 मिनट
पोयो आ ला ब्रासा (पेरूवियन रोस्ट चिकन)466 किलो कैलोरी · 37 ग्राम प्रोटीन140 मिनट
प्रिज़र्व्ड नींबू और ऑलिव के साथ चिकन टैजीन313 किलो कैलोरी · 36 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
फिश एन पापियोट (पार्चमेंट में पकी मछली)219 किलो कैलोरी · 29 ग्राम प्रोटीन35 मिनट
फ्रेंच दाल सलाद304 किलो कैलोरी · 16 ग्राम प्रोटीन40 मिनट
बर्मी फ़र्मेंटेड चाय पत्ती सलाद (लाहपेट थोके)213 किलो कैलोरी · 9 ग्राम प्रोटीन28 मिनट
बिबिम गुक्सु (कोरियन तीखे ठंडे मिक्स नूडल्स)516 किलो कैलोरी · 18 ग्राम प्रोटीन30 मिनट
बीफ़ टिब्स293 किलो कैलोरी · 35 ग्राम प्रोटीन30 मिनट
बुद्धा बाउल515 किलो कैलोरी · 18 ग्राम प्रोटीन45 मिनट
बुलगुर के साथ तुर्की हरी दाल का स्टू300 किलो कैलोरी · 16 ग्राम प्रोटीन60 मिनट
बुलगोगी राइस बाउल566 किलो कैलोरी · 38 ग्राम प्रोटीन90 मिनट
बेक्ड फलाफल बाउल644 किलो कैलोरी · 28 ग्राम प्रोटीन55 मिनट
बेक्ड बीन्स ऑन टोस्ट315 किलो कैलोरी · 16 ग्राम प्रोटीन40 मिनट
बेयाइनेतु (इथियोपियाई वीगन थाली)735 किलो कैलोरी · 36 ग्राम प्रोटीन80 मिनट
बैंगन पार्मिजियाना339 किलो कैलोरी · 19 ग्राम प्रोटीन80 मिनट
बैंगन भर्ता141 किलो कैलोरी · 4 ग्राम प्रोटीन55 मिनट
बोली (मूंगफली के साथ नाइजीरियाई भुना प्लांटेन)288 किलो कैलोरी · 6 ग्राम प्रोटीन40 मिनट
ब्राउन राइस और ब्रोकली के साथ तेरियाकी सैल्मन540 किलो कैलोरी · 36 ग्राम प्रोटीन60 मिनट
ब्रियाम (ग्रीक भुनी सब्ज़ियाँ)295 किलो कैलोरी · 7 ग्राम प्रोटीन115 मिनट
ब्रुस्केटा190 किलो कैलोरी · 7 ग्राम प्रोटीन21 मिनट
ब्रेकफ़ास्ट टैकोज़359 किलो कैलोरी · 19 ग्राम प्रोटीन27 मिनट
ब्रेकफ़ास्ट बरिटो358 किलो कैलोरी · 20 ग्राम प्रोटीन25 मिनट
ब्लैक बीन टैकोज़356 किलो कैलोरी · 13 ग्राम प्रोटीन30 मिनट