पोषण तथ्य · पेय पदार्थ
रेड वाइन में कैलोरी
रेड वाइन में प्रति 100 ग्राम 85 किलो कैलोरी होती हैं, और 5 fl oz (147 ग्राम) के एक सामान्य गिलास में 125 किलो कैलोरी होती हैं। प्रति 100 ग्राम इसमें 0 ग्राम फैट, 0.1 ग्राम प्रोटीन और सिर्फ 2.6 ग्राम कार्ब्स होते हैं, इसलिए रेड वाइन की ज़्यादातर कैलोरी फैट, कार्ब्स या प्रोटीन से नहीं, बल्कि इसमें मौजूद अल्कोहल से आती हैं।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 96% · फ़ैट 0% · प्रोटीन 4%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 85 किलो कैलोरी | 0.1 ग्राम | 2.6 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1 गिलास (5 fl oz) | 147 ग्राम | 125 किलो कैलोरी | 0.1 ग्राम | 3.8 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1 fl oz | 29.4 ग्राम | 25 किलो कैलोरी | 0 ग्राम | 0.8 ग्राम | 0 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 85 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 0.1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.6 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 0.6 ग्राम |
| फ़ाइबर | 0 ग्राम |
| फ़ैट | 0 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0 ग्राम |
| सोडियम | 4 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- हर वाइन में अल्कोहल की मात्रा अलग होती है, और ज़्यादा अल्कोहल वाली रेड वाइन में आमतौर पर हल्की, कम अल्कोहल वाली वाइन की तुलना में प्रति गिलास ज़्यादा कैलोरी होती हैं।
- मीठी या डेज़र्ट स्टाइल रेड वाइन में ज़्यादा बची हुई शुगर होती है, जिससे ड्राई टेबल रेड वाइन की तुलना में कैलोरी बढ़ जाती हैं।
- गिलास में कितनी वाइन डाली गई है, इससे बड़ा फ़र्क पड़ता है, क्योंकि घर और रेस्टोरेंट में अक्सर 5 fl oz के सामान्य गिलास से ज़्यादा वाइन डाली जाती है।
- सांग्रिया या स्प्रिट्ज़र जैसी ड्रिंक्स में वाइन मिलाने पर कैलोरी इस बात पर निर्भर करती हैं कि उसमें कितना जूस, सोडा या चीनी डाली गई है।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- एक बार मेज़रिंग कप या जिगर से अपनी वाइन नापें, ताकि आपको पता चले कि आपके सामान्य गिलास में असल में कितनी वाइन आती है।
- अंदाज़ा लगाने के बजाय वाइन को fl oz में या 5 fl oz गिलास वाली सर्विंग के हिसाब से लॉग करें, और हर बार गिलास दोबारा भरने पर अलग एंट्री जोड़ें।
- BerryFit में अपनी सामान्य मात्रा को कस्टम सर्विंग के रूप में सेव करें, ताकि हर बार एक टैप में लॉग कर सकें।
रेड वाइन को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में रेड वाइन खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक गिलास रेड वाइन में कितनी कैलोरी होती हैं?
रेड वाइन के 5 fl oz (147 ग्राम) के एक गिलास में 125 किलो कैलोरी होती हैं। ज़्यादा मात्रा में उसी अनुपात में ज़्यादा कैलोरी होंगी।
रेड वाइन में कितने कार्ब्स होते हैं?
रेड वाइन में प्रति 100 ग्राम 2.6 ग्राम कार्ब्स होते हैं, यानी 5 fl oz के एक गिलास में 3.8 ग्राम। इसमें शुगर कम होती है, प्रति 100 ग्राम सिर्फ 0.6 ग्राम।
क्या रेड वाइन में व्हाइट वाइन से ज़्यादा कैलोरी होती हैं?
दोनों लगभग बराबर हैं: रेड वाइन में प्रति 100 ग्राम 85 किलो कैलोरी और व्हाइट वाइन में प्रति 100 ग्राम 82 किलो कैलोरी होती हैं। रंग से ज़्यादा उस बोतल की अल्कोहल मात्रा और मिठास मायने रखती है।
क्या रेड वाइन में बीयर से ज़्यादा कैलोरी होती हैं?
प्रति 100 ग्राम के हिसाब से हाँ: रेड वाइन में 85 किलो कैलोरी होती हैं, जबकि बीयर में 43। लेकिन बीयर आमतौर पर ज़्यादा मात्रा में पी जाती है, इसलिए तुलना उतनी मात्रा से करें जितनी आप असल में पीते हैं।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, wine, table, red, FDC ID 173190) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
