पोषण तथ्य · पेय पदार्थ
बीयर में कैलोरी
सामान्य बीयर में प्रति 100 ग्राम 43 किलो कैलोरी होती है, और 12 fl oz के एक कैन (356 ग्राम) में 153 किलो कैलोरी होती है। बीयर में फैट नहीं होता और प्रोटीन बहुत कम होता है। इसकी ज़्यादातर कैलोरी अल्कोहल से आती है, और बाकी में से अधिकांश कार्बोहाइड्रेट से।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 88% · फ़ैट 0% · प्रोटीन 12%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 43 किलो कैलोरी | 0.5 ग्राम | 3.6 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1 कैन (12 fl oz) | 356 ग्राम | 153 किलो कैलोरी | 1.6 ग्राम | 12.6 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1 fl oz | 29.7 ग्राम | 13 किलो कैलोरी | 0.1 ग्राम | 1.1 ग्राम | 0 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 43 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 0.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.6 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 0 ग्राम |
| फ़ाइबर | 0 ग्राम |
| फ़ैट | 0 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0 ग्राम |
| सोडियम | 4 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- सबसे ज़्यादा फ़र्क अल्कोहल की मात्रा से पड़ता है: कई क्राफ्ट IPA, स्टाउट और इंपीरियल स्टाइल जैसी स्ट्रॉन्ग बीयर में आमतौर पर सामान्य लेगर से ज़्यादा कैलोरी होती है।
- लाइट बीयर कम अल्कोहल और कम कार्ब्स के साथ बनाई जाती है, इसलिए इसमें आमतौर पर सामान्य बीयर से कम कैलोरी होती है।
- सर्विंग का साइज़ काफ़ी अलग-अलग होता है, क्योंकि एक पाइंट, बड़े कैन या बड़े ड्राफ्ट गिलास में 12 fl oz के स्टैंडर्ड कैन से ज़्यादा बीयर आती है।
- मिक्सर और ऊपर से मिलाई गई चीज़ें, जैसे शैंडी में लेमोनेड या बीयर कॉकटेल में जूस, बीयर के अलावा अपनी कैलोरी भी जोड़ती हैं।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- हर ड्रिंक को एक कैन मानने के बजाय अपने ड्रिंक की मात्रा देखें, जैसे कैन, बोतल या गिलास का साइज़।
- आपने जो असल में पिया उससे सबसे मिलती-जुलती एंट्री लॉग करें, और अगर सामान्य बीयर से बेहतर मेल खाए तो लाइट या स्ट्रॉन्ग बीयर की एंट्री चुनें।
- BerryFit में हर ड्रिंक को पीते समय ही लॉग करें, ताकि बाहर बिताई शाम की कैलोरी भूल न जाएं।
बीयर को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में बीयर खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक कैन बीयर में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य बीयर के 12 fl oz के एक कैन में 153 किलो कैलोरी होती है। लाइट और स्ट्रॉन्ग बीयर में यह मात्रा अलग होगी।
बीयर में कितने कार्ब्स होते हैं?
सामान्य बीयर में प्रति 100 ग्राम 3.6 ग्राम कार्ब्स होते हैं, यानी 12 fl oz के एक कैन में 12.6 ग्राम।
जब बीयर में फैट नहीं और शुगर कम है, तो इसमें कैलोरी क्यों होती है?
बीयर की ज़्यादातर कैलोरी अल्कोहल से आती है, जो ऊर्जा देता है लेकिन प्रोटीन, कार्ब्स या फैट में नहीं गिना जाता। बाकी कैलोरी बीयर के कार्बोहाइड्रेट से आती है।
क्या बीयर में वाइन से ज़्यादा कैलोरी होती है?
वज़न के हिसाब से सामान्य बीयर में वाइन से कम कैलोरी होती है: प्रति 100 ग्राम 43, जबकि व्हाइट वाइन में 82 और रेड वाइन में 85। हालांकि बीयर की आम सर्विंग एक गिलास वाइन से बड़ी होती है, इसलिए जितनी मात्रा आप असल में पीते हैं, उसकी तुलना करें।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, beer, regular, all, FDC ID 168746) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
