Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Kuskus (keitetty)
Keitetyssä kuskusissa on 112 kcal / 100 g, ja 1 cup keitettyä kuskusia (157 g) sisältää 176 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 23,2 g hiilihydraatteja, kohtuulliset 3,8 g proteiinia ja vain 0,2 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 85% · Rasva 2% · Proteiini 13%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 cup, keitetty | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz kuivana (keitettynä) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 112 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,8 g |
| Hiilihydraatit | 23,2 g |
| josta sokereita | 0,1 g |
| Kuitu | 1,4 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuiva kuskus imee vettä kypsyessään, joten sama määrä painaa keitettynä paljon enemmän kuin kuivana, ja keitetyssä on grammaa kohden selvästi vähemmän kaloreita.
- Kuohkeutettaessa joukkoon sekoitettu voi, öljy tai liemi tuo lisäkaloreita, joita pelkän keitetyn kuskusin arvoihin ei sisälly.
- Kun kuskusiin sekoitetaan kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, juustoa tai kastiketta esimerkiksi salaatissa, myös niiden kalorit tulevat mukaan.
- Löyhästi tai tiiviisti täytettyyn cup-mittaan mahtuu hyvin eri määrä, joten cup-mitat vaihtelevat enemmän kuin punnitut annokset.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kuskus keittämisen jälkeen ja kirjaa se keitettynä, tai punnitse se kuivana ja kirjaa kuivana – älä kuitenkaan sekoita näitä keskenään.
- Kirjaa voi, öljy, liemi ja muut lisäykset erikseen, jotta myös niiden kalorit lasketaan.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan kuskusannoksestasi ja säätää sitten annoskoon vastaamaan punnitsemaasi määrää.
Kirjaa Kuskus (keitetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kuskus (keitetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 1 cupissa keitettyä kuskusia?
Yhdessä cupissa keitettyä kuskusia (157 g) on 176 kcal, 36,5 g hiilihydraatteja, 6 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa.
Onko kuskusissa paljon proteiinia?
Kuskus sisältää jonkin verran proteiinia, 3,8 g / 100 g keitettynä, mutta suurin osa sen kaloreista tulee hiilihydraateista.
Miten kuskus vertautuu kalorimäärältään kvinoaan?
Keitetyssä kuskusissa on 112 kcal / 100 g ja keitetyssä kvinoassa 120 kcal / 100 g, joten ne ovat melko lähellä toisiaan.
Montako kaloria saadaan 1 unssista kuivaa kuskusia?
Unssi (1 oz) kuivaa kuskusia tuottaa keitettynä noin 86 g, jossa on 96 kcal, 20 g hiilihydraatteja ja 3,3 g proteiinia.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
