Ravintosisältö · Öljyt ja rasvat
Kalorit: Avokadoöljy
Avokadoöljyssä on 884 kcal 100 grammassa, ja 1 ruokalusikan annoksessa (14 g) on 124 kcal. Se on puhdasta rasvaa: 100 grammassa on 100 g rasvaa eikä lainkaan proteiinia tai hiilihydraatteja, joten kaikki sen energia tulee rasvasta.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 100% · Proteiini 0%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 rkl | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 tl | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 kuppi | 218 g | 1 927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 884 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 100 g |
| josta tyydyttynyttä | 11,6 g |
| Natrium | 0 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Suoraan pullosta kaadettuna öljyä tulee yleensä enemmän kuin mitattu ruokalusikallinen, joten silmämääräisesti kaadetuissa annoksissa on usein odotettua enemmän kaloreita.
- Kun kokkaat avokadoöljyllä, osa jää pannulle ja osa imeytyy ruokaan, joten todella syömäsi määrä riippuu ruoasta ja siitä, kuinka paljon öljyä jää jäljelle.
- Suihkutettava tai siveltävä öljy levittyy ruoan pinnalle ohuemmin kuin kaadettu öljy, mikä tarkoittaa yleensä vähemmän kaloreita kerralla.
- Kypsentäminen ei muuta itse öljyn kalorimäärää: kuumuus vaikuttaa siihen, kuinka paljon öljyä päätyy lautaselle, ei öljyn energiasisältöön.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Mittaa öljy lusikalla tai punnitse se keittiövaa'alla ennen kuin lisäät sen pannulle, sillä pienetkin määrät kertyvät nopeasti, kun ruokalusikallisessa on 124 kcal.
- Kun teet ruokaa usealle, kirjaa käytetyn öljyn kokonaismäärä ja jaa se annosten määrällä, niin saat oman osuutesi.
- Lisää BerryFitissä öljy omaksi merkinnäkseen skannaamasi ruoan rinnalle, jotta paistorasva ei jää kirjaamatta.
Kirjaa Avokadoöljy sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Avokadoöljy BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 1 ruokalusikallisessa avokadoöljyä?
Ruokalusikallisessa (14 g) avokadoöljyä on 124 kcal, jotka kaikki tulevat sen 14 grammasta rasvaa.
Montako kaloria on 1 teelusikallisessa avokadoöljyä?
Teelusikallisessa (4,5 g) on 40 kcal ja 4,5 g rasvaa.
Onko avokadoöljyssä vähemmän kaloreita kuin oliiviöljyssä?
Ei. Sekä avokadoöljyssä että oliiviöljyssä on 884 kcal 100 grammassa. Useimmissa ruokaöljyissä, kuten seesamiöljyssä ja kasviöljyssä, on saman verran, kun taas kookosöljyssä on hieman enemmän, 892 kcal 100 grammassa.
Onko avokadoöljyssä hiilihydraatteja tai proteiinia?
Ei. Avokadoöljyssä on 0 g hiilihydraatteja, 0 g proteiinia ja 0 g kuitua; 100 grammassa on 100 g rasvaa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Oil, avocado, FDC ID 173573); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
