Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Soba-nuudelit (keitetyt)
Keitetyissä soba-nuudeleissa on 99 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (114 g) on 113 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 21,4 g hiilihydraattia, kohtalaisesti proteiinia (5,1 g) ja vain 0,1 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 80% · Rasva 1% · Proteiini 19%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 99 kcal | 5,1 g | 21,4 g | 0,1 g |
| 1 kuppi | 114 g | 113 kcal | 5,8 g | 24,4 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 99 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,1 g |
| Hiilihydraatit | 21,4 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 60 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivat soba-nuudelit imevät vettä keitettäessä, joten samoissa nuudeleissa on grammaa kohden paljon enemmän kaloreita ennen keittämistä kuin sen jälkeen. Varmista, että punnitsemasi paino vastaa kirjaamaasi muotoa.
- Dippikastikkeet, liemet ja kastikkeet, kuten tsuyu, seesamikastike tai soijapohjaiset kastikkeet, voivat tuoda nuudeleiden päälle huomattavasti lisää kaloreita, sokeria ja suolaa.
- Kun sobaa paistetaan pannulla tai sekoitetaan seesamiöljyyn, siihen tulee käytetyn öljyn kalorit, kun taas nuudelit itsessään eivät sisällä juuri lainkaan rasvaa.
- Ravintoloiden ja noutoruokapaikkojen soba-annokset ovat usein yhtä kuppia suurempia, joten yhdessä kulhossa voi helposti olla useampi annos.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse soba keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa se keitettyinä soba-nuudeleina. Jos punnitset sen kuivana, valitse kuivien soba-nuudeleiden merkintä.
- Kirjaa kastikkeet, liemi, öljyt ja täytteet, kuten tempura tai kananmuna, erikseen, jotta mikään ei unohdu.
- Ota BerryFitissä kuva soba-kulhostasi, niin kirjaat sen nopeasti. Säädä sitten nuudeliannosta, jos arvioitu paino poikkeaa syömästäsi määrästä.
Kirjaa Soba-nuudelit (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Soba-nuudelit (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria on kupillisessa keitettyjä soba-nuudeleita?
Kupillisessa keitettyjä soba-nuudeleita (114 g) on 113 kcal, 24,4 g hiilihydraattia, 5,8 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Onko soba-nuudeleissa vähemmän kaloreita kuin riisinuudeleissa?
Hieman. Keitetyssä sobassa on 99 kcal 100 grammassa, kun taas keitetyissä riisinuudeleissa on 108 kcal 100 grammassa.
Kuinka paljon proteiinia soba-nuudeleissa on?
Keitetyissä soba-nuudeleissa on 5,1 g proteiinia 100 grammassa eli 5,8 g yhden kupin annoksessa.
Onko soba-nuudeleissa rasvaa?
Hyvin vähän: keitetyssä sobassa on 0,1 g rasvaa 100 grammassa. Soba-annoksen rasva tulee yleensä siihen lisätyistä öljyistä, kastikkeista tai täytteistä.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Noodles, japanese, soba, cooked, FDC ID 168907); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
