Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Vaalea leipä
Vaaleassa leivässä on 266 kcal 100 grammassa, ja yhdessä 29 g:n viipaleessa on 77 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 49,4 g hiilihydraatteja, 8,9 g proteiinia ja 3,3 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 75% · Rasva 11% · Proteiini 14%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 266 kcal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 viipale | 29 g | 77 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 ohut viipale | 20 g | 53 kcal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 iso viipale | 30 g | 80 kcal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kcal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 266 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8,9 g |
| Hiilihydraatit | 49,4 g |
| josta sokereita | 5,7 g |
| Kuitu | 2,7 g |
| Rasva | 3,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,7 g |
| Natrium | 490 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Viipaleiden koko vaihtelee paljon leivästä toiseen: ohuessa 20 g:n viipaleessa on 53 kcal, isossa 30 g:n viipaleessa taas 80 kcal.
- Paahtaminen haihduttaa vettä, joten viipale painaa sen jälkeen hieman vähemmän, mutta energiamäärä pysyy käytännössä samana.
- Levitteet, kuten voi, margariini, hillo tai maapähkinävoi, voivat tuoda yhtä paljon energiaa kuin itse leipä tai enemmänkin.
- Voileipiä ja paahtoleipää syödään usein kaksi viipaletta kerralla, jolloin kalorimäärä kaksinkertaistuu yhteen viipaleeseen verrattuna.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kerran viipale tavallisesta leivästäsi, sillä valmiiksi viipaloitujen leipien paksuus ja paino vaihtelevat merkeittäin.
- Kirjaa leipä sekä jokainen levite ja täyte omina merkintöinään, jotta mitään ei jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva paahtoleivästäsi tai voileivästäsi ja säädä viipaleiden määrä ja täytteet niin, että merkintä vastaa syömääsi.
Kirjaa Vaalea leipä sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Vaalea leipä BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä vaalean leivän viipaleessa?
Tavallisessa 29 g:n vaalean leivän viipaleessa on 77 kcal. Ohuessa 20 g:n viipaleessa on 53 kcal ja isossa 30 g:n viipaleessa 80 kcal.
Paljonko vaalean leivän viipaleessa on hiilihydraatteja?
29 g:n viipaleessa on 14,3 g hiilihydraatteja sekä 2,6 g proteiinia ja 1 g rasvaa. 100 grammassa vaaleaa leipää on 49,4 g hiilihydraatteja, joista kuitua 2,7 g ja sokeria 5,7 g.
Muuttaako paahtaminen vaalean leivän kalorimäärää?
Paahtaminen lähinnä haihduttaa vettä, joten viipaleen energiamäärä pysyy käytännössä samana. Kokonaismäärää muuttaa se, mitä leivän päälle levität.
Onko vaaleassa leivässä enemmän kaloreita kuin muissa leivissä?
Se on samaa luokkaa kuin moni muukin leipä: vaaleassa leivässä on 266 kcal / 100 g, ruisleivässä 259, bageleissa 264 ja pitaleivässä 275. Englantilaisissa muffinseissa on vähemmän, 227 kcal / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
