Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Bagel
Tavallisessa bagelissa on 264 kcal 100 grammassa, ja yhdessä keskikokoisessa bagelissa (105 g) on 277 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 52,4 g hiilihydraatteja, 10,6 g proteiinia ja vain 1,3 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 79% · Rasva 4% · Proteiini 17%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 keskikokoinen bagel | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 iso bagel | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 pieni bagel | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 minibagel | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 264 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10,6 g |
| Hiilihydraatit | 52,4 g |
| josta sokereita | 8,4 g |
| Kuitu | 1,6 g |
| Rasva | 1,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,4 g |
| Natrium | 422 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Bagelien koko vaihtelee paljon: 26 gramman minibagelissa on 69 kcal ja 131 gramman isossa bagelissa 346 kcal, ja monet leipomoiden bagelit ovat vielä isompia.
- Levitteet, kuten tuorejuusto, voi tai maapähkinävoi, voivat tuoda yhtä paljon kaloreita kuin itse bagel, riippuen siitä, kuinka paksulti niitä levittää.
- Paahtaminen ei juuri muuta bagelin kalorimäärää, mutta se keventää bagelia hieman, kun kosteutta haihtuu.
- Makeissa versioissa, joissa on lisättyä sokeria, kuivattuja hedelmiä tai juustoa päällä, on yleensä enemmän kaloreita kuin tavallisessa, sipuli-, unikonsiemen- tai seesambagelissa.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse bagel keittiövaa'alla arvioimisen sijaan, sillä leipomoiden ja deli-kahviloiden bagelit ovat usein tavallista isoa bagelia suurempia.
- Kirjaa bagel ja jokainen levite tai täyte omina merkintöinään, jotta tuorejuusto, voi tai täytteet eivät jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva bagelista täytteineen ja säädä sen jälkeen bagelin painoa, jos tiedät sen, niin merkinnästä tulee tarkempi.
Kirjaa Bagel sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Bagel BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria tavallisessa bagelissa on?
Keskikokoisessa tavallisessa bagelissa (105 g) on 277 kcal. Pienessä bagelissa (69 g) on 182 kcal ja isossa bagelissa (131 g) 346 kcal.
Paljonko bagelissa on hiilihydraatteja?
Keskikokoisessa bagelissa on 55 g hiilihydraatteja, ja 100 grammassa bagelia on 52,4 g hiilihydraatteja. Niistä 1,6 g / 100 g on ravintokuitua.
Onko bagelissa enemmän kaloreita kuin leivässä?
100 grammaa kohden bagel (264 kcal) on hyvin lähellä vaaleaa leipää (266 kcal). Ero syntyy annoskoosta: keskikokoinen bagel painaa 105 g, mikä on yleensä enemmän kuin tavallinen yksi tai kaksi leipäviipaletta.
Paljonko bagelissa on proteiinia?
Keskikokoisessa bagelissa on 11,1 g proteiinia ja isossa bagelissa 13,8 g. Täytteet, kuten kananmuna, savulohi tai juusto, lisäävät proteiinia mutta myös kaloreita.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
