Ravintosisältö · Kastikkeet ja mausteet
Kalorit: Salsa
Salsassa on 29 kcal / 100 g, ja 2 ruokalusikallisen annoksessa (36 g) on noin 10 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 6,6 g hiilihydraatteja, 1,5 g proteiinia ja vain 0,2 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 77% · Rasva 5% · Proteiini 18%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 rkl | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 kuppia | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 kuppi | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 29 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,5 g |
| Hiilihydraatit | 6,6 g |
| josta sokereita | 4 g |
| Kuitu | 1,9 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 711 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Valmissalsat vaihtelevat merkin ja tyylin mukaan, joten mangoa tai ananasta sisältävät hedelmäsalsat tai lisättyä sokeria sisältävät reseptit ovat yleensä energiapitoisempia kuin tavallinen tomaattisalsa.
- Ravintoloiden salsoissa ja kotitekoisissa salsoissa on joskus öljyä, joka lisää energiaa nopeasti pieninäkin määrinä.
- Salsan rinnalla myytävät kermaiset tai juustopohjaiset dipit, kuten salsa con queso, sisältävät paljon enemmän energiaa kuin tomaattipohjainen salsa.
- Annoskoolla on suurempi merkitys kuin luulisi, sillä suoraan purkista dipatessa salsaa menee usein paljon enemmän kuin 2 rkl.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse salsa tai käytä mittalusikkaa muutaman ensimmäisen kerran, jotta tiedät, miltä tavallinen annoksesi näyttää – kukkurallinen lusikallinen voi olla selvästi yli 2 rkl.
- Kirjaa tortillasipsit, juusto, smetana tai guacamole erikseen, sillä niistä tulee yleensä paljon enemmän energiaa kuin itse salsasta.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi, niin voit kirjata salsan ja kaiken sen kanssa tarjoillun kerralla. Säädä annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Salsa sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Salsa BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on 2 ruokalusikallisessa salsaa?
Kahdessa ruokalusikallisessa salsaa (36 g) on noin 10 kcal, 2,4 g hiilihydraatteja, 0,5 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Paljonko kaloreita on kupillisessa salsaa?
Kupillisessa salsaa (259 g) on noin 75 kcal. 1/2 kupin annoksessa (130 g) on noin 38 kcal.
Onko salsassa paljon sokeria?
Salsassa on 4 g sokeria / 100 g, ja se on peräisin pääosin tomaateista ja muista kasviksista. Hedelmäsalsoissa tai lisättyä sokeria sisältävissä tuotteissa sitä voi olla enemmän, joten tarkista pakkausmerkinnät.
Onko salsassa rasvaa tai proteiinia?
Salsassa on hyvin vähän kumpaakin: 100 grammassa on 0,2 g rasvaa ja 1,5 g proteiinia. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista, ja kuitua on 1,9 g / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
