Ravintosisältö · Kastikkeet ja mausteet
Kalorit: Tomaattipassata
Tomaattipassatassa on 38 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (250 g) on 95 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 9 g hiilihydraatteja, 1,7 g proteiinia ja vain 0,2 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 81% · Rasva 4% · Proteiini 15%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 38 kcal | 1,7 g | 9 g | 0,2 g |
| 1 kuppi | 250 g | 95 kcal | 4,1 g | 22,5 g | 0,5 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 38 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,7 g |
| Hiilihydraatit | 9 g |
| josta sokereita | 4,8 g |
| Kuitu | 1,9 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 202 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kun passataa haudutetaan paksummaksi kastikkeeksi, siitä haihtuu vettä, joten sama määrä keitettyä kastiketta sisältää enemmän energiaa kuin tavallinen passata.
- Passatapohjaisen kastikkeen valmistuksessa lisätty öljy, voi tai kerma voi tuoda paljon enemmän kaloreita kuin itse passata.
- Osaan purkkipassatoista ja pastakastikkeista on lisätty sokeria, öljyä tai muita ainesosia, joten niiden energiamäärä voi poiketa tavallisesta tomaattisoseesta.
- Annoskoon aliarvioi helposti, kun passataa kaataa suoraan purkista, varsinkin isoja kastike-eriä tehdessä.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse passata ennen kuin lisäät sen pannulle, tai tarkista purkin nettopaino ja jaa se tarjoamiesi annosten määrällä.
- Kirjaa öljy, juusto, kerma ja muut kastikkeen ainesosat erikseen, jotta niiden kalorit eivät jää huomaamatta.
- Tallenna tavallinen passatakastikkeesi BerryFitiin reseptiksi, niin jatkossa jokainen annos kirjautuu yhdellä kertaa.
Kirjaa Tomaattipassata sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Tomaattipassata BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa tomaattipassataa?
1 kupin annoksessa (250 g) tomaattipassataa on 95 kcal. Siinä on 22,5 g hiilihydraatteja, 4,1 g proteiinia ja 0,5 g rasvaa.
Onko tomaattipassatassa paljon hiilihydraatteja?
Tomaattipassatassa on 9 g hiilihydraatteja 100 grammassa, joista 1,9 g on kuitua ja 4,8 g sokeria. Hiilihydraatit muodostavat suurimman osan energiasta, mutta kokonaisenergia pysyy matalana: 38 kcal / 100 g.
Paljonko tomaattipassatassa on rasvaa?
Pelkässä tomaattipassatassa on vain 0,2 g rasvaa 100 grammassa. Passatakastikkeen merkittävä rasvamäärä tulee yleensä öljystä tai muista ruoanlaiton aikana lisätyistä ainesosista.
Muuttaako kypsentäminen passatan kaloreita?
Kypsentäminen ei sinänsä lisää kaloreita, mutta kastikkeen keittäminen kokoon tiivistää sitä, jolloin jokaisessa lusikallisessa on enemmän energiaa. Lisätty öljy tai kerma kasvattaa kokonaismäärää.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Tomato products, canned, puree, with salt added, FDC ID 170546); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
