Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Vesikastanja
Raa'assa vesikastanjassa on 97 kcal / 100 g, ja 4 vesikastanjassa (36 g) on noin 35 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 23,9 g hiilihydraatteja, mutta vain 1,4 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 94% · Rasva 1% · Proteiini 5%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 97 kcal | 1,4 g | 23,9 g | 0,1 g |
| 4 vesikastanjaa | 36 g | 35 kcal | 0,5 g | 8,6 g | 0 g |
| 1/2 kuppia, viipaloituna | 62 g | 60 kcal | 0,9 g | 14,8 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 97 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,4 g |
| Hiilihydraatit | 23,9 g |
| josta sokereita | 4,8 g |
| Kuitu | 3 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 14 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Luvut koskevat tuoreita, raakoja vesikastanjoita. Vedessä säilötyt purkkivesikastanjat ovat eri tuote, joten tarkista arvot purkin kyljestä äläkä oleta niiden olevan samat.
- Wokkaaminen tai friteeraus lisää kypsennysöljyn kalorit, ja ne voivat helposti ylittää itse vesikastanjoiden energiamäärän.
- Wokkien tai kääreisiin rullattujen alkupalojen kaltaisten ruokien kastikkeet tuovat usein mukanaan sokeria, öljyä ja kaloreita vesikastanjoiden lisäksi.
- Vesikastanjoiden koko vaihtelee paljon, joten kappaleiden laskeminen on epätarkempaa kuin punnitseminen.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kuoritut vesikastanjat keittiövaa'alla ja kirjaa ne grammoina, niin saat tarkimman tuloksen.
- Jos käytit purkkivesikastanjoita, valitse säilykkeen merkintä tai käytä pakkauksen arvoja raa'an vesikastanjan sijaan.
- Ota BerryFitissä kuva wokistasi ja säädä sitten vesikastanjoiden annosta ja kypsennysöljyä erikseen, jotta molemmat tulevat laskettua.
Kirjaa Vesikastanja sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Vesikastanja BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 4 vesikastanjassa?
Neljässä raa'assa vesikastanjassa (36 g) on noin 35 kcal, 8,6 g hiilihydraatteja, 0,5 g proteiinia ja käytännössä ei lainkaan rasvaa.
Montako kaloria on puolessa kupissa viipaloituja vesikastanjoita?
Puolessa kupissa viipaloituja raakoja vesikastanjoita (62 g) on noin 60 kcal ja 14,8 g hiilihydraatteja.
Onko vesikastanjoissa paljon hiilihydraatteja?
Suurin osa niiden energiasta tulee hiilihydraateista: 23,9 g / 100 g, josta kuitua 3 g ja sokeria 4,8 g. Rasvaa ja proteiinia niissä on hyvin vähän.
Ovatko vesikastanjat oikeasti pähkinöitä?
Eivät. Nimestään huolimatta ne ovat vesikasvi eivätkä pähkinä. Siksi niissä on vain 0,1 g rasvaa / 100 g, toisin kuin oikeissa pähkinöissä.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Waterchestnuts, chinese, (matai), raw, FDC ID 170066); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
