Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Bataatti (uunissa paistettu)
Uunissa paistetussa bataatissa on 90 kcal / 100 g, ja yhdessä pienessä bataatissa (60 g) on 54 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 20,7 g hiilihydraatteja, 2 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 89% · Rasva 2% · Proteiini 9%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 pieni bataatti | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 keskikokoinen bataatti | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 iso bataatti | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 kuppi | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 90 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2 g |
| Hiilihydraatit | 20,7 g |
| josta sokereita | 6,5 g |
| Kuitu | 3,3 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 36 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Uunissa paistaminen haihduttaa vettä, joten paistetussa bataatissa on grammaa kohden enemmän kaloreita kuin samassa bataatissa raakana punnittuna.
- Voi, öljy, fariinisokeri tai vaahtokarkit päällä voivat tuoda enemmän kaloreita kuin itse bataatti.
- Kun bataatista paistetaan ranskalaisia tai sipsejä, niihin imeytyvä öljy lisää kaloreita.
- Bataattien koko vaihtelee paljon, joten isossa bataatissa on noin kolme kertaa niin paljon kaloreita kuin pienessä.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse bataatti paistamisen jälkeen ja kirjaa se paistettuna, ei raakana, jotta paino vastaa merkintää.
- Kirjaa voi, öljy, sokeri ja muut lisukkeet erikseen, sillä ne unohtuvat helposti ja muuttavat kokonaismäärää nopeasti.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi, niin voit kirjata bataatin ja lisukkeet kerralla ja säätää annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Bataatti (uunissa paistettu) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Bataatti (uunissa paistettu) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on keskikokoisessa uunibataatissa?
Keskikokoisessa uunissa paistetussa bataatissa (114 g) on 103 kcal. Siinä on myös 23,6 g hiilihydraatteja, 2,3 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa.
Montako kaloria on kupillisessa uunibataattia?
Kupillisessa uunissa paistettua bataattia (200 g) on 180 kcal, 41,4 g hiilihydraatteja ja 4 g proteiinia.
Onko bataatissa enemmän kaloreita kuin tavallisessa perunassa?
Kyllä, hieman. Uunibataatissa on 90 kcal / 100 g, kun taas perunassa on 77 kcal / 100 g.
Paljonko uunibataatissa on sokeria ja kuitua?
100 grammassa uunibataattia on 6,5 g sokeria ja 3,3 g kuitua, jotka molemmat sisältyvät sen 20,7 grammaan hiilihydraatteja.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
