Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Taro (keitetty)
Keitetyssä tarossa on 142 kcal 100 grammaa kohden, ja 1 kupin annoksessa viipaloitua taroa (132 g) on 187 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 34,6 g hiilihydraatteja ja vain 0,5 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 98% · Rasva 1% · Proteiini 1%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 142 kcal | 0,5 g | 34,6 g | 0,1 g |
| 1 kuppi, viipaloituna | 132 g | 187 kcal | 0,7 g | 45,7 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 142 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,5 g |
| Hiilihydraatit | 34,6 g |
| josta sokereita | 0,5 g |
| Kuitu | 5,1 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 15 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Raaka ja keitetty taro painavat eri verran, koska kypsennys muuttaa vesipitoisuutta. Varmista, että kirjaamasi paino vastaa sitä muotoa, jossa punnitsit taron.
- Taron paistaminen öljyssä, esimerkiksi tarosipseinä tai -kroketteina, lisää imeytyneen öljyn kalorit.
- Kookosmaidolla, voilla tai sokerilla valmistetut ruoat, kuten tarojälkiruoat tai tarosose, sisältävät enemmän kaloreita kuin pelkkä keitetty tai höyrytetty taro.
- Annoskoolla on suuri merkitys tärkkelyspitoisen juureksen kuten taron kohdalla, sillä kukkurainen annos voi helposti olla mitattua kupillista suurempi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse taro kuorittuna ja kypsennettynä, ja kirjaa se keitettynä eikä raakana.
- Kirjaa öljy, kookosmaito, sokeri ja kastikkeet erikseen, jotta lisäkalorit tulevat mukaan.
- Ota taroannoksestasi kuva BerryFitissä, niin saat sen kirjattua nopeasti, ja säädä sitten annoskoko punnitsemasi painon mukaiseksi.
Kirjaa Taro (keitetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Taro (keitetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria kupillisessa keitettyä taroa on?
Kupillisessa viipaloitua keitettyä taroa (132 g) on 187 kcal, 45,7 g hiilihydraatteja, 0,7 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Onko tarossa paljon hiilihydraatteja?
Kyllä, taro on tärkkelyspitoinen ruoka, ja keitetyn taron 100 grammassa on 34,6 g hiilihydraatteja, joista suurin osa sen energiasta tulee. Siinä on myös 5,1 g kuitua ja 0,5 g sokeria 100 grammaa kohden.
Miten taro vertautuu bataattiin kaloreiltaan?
Keitetyssä tarossa on 142 kcal 100 grammaa kohden, kun taas uunibataatissa on 90 kcal 100 grammaa kohden. Maniokissa kaloreita on enemmän, 160 kcal 100 grammaa kohden.
Onko tarossa paljon rasvaa tai proteiinia?
Ei, keitetyssä tarossa on vain 0,1 g rasvaa ja 0,5 g proteiinia 100 grammaa kohden, joten sen osuus kummastakin jää hyvin pieneksi.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
