Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Coalho-juusto
Coalho-juustossa on noin 310 kcal / 100 g, ja 1 kupissa murennettua juustoa (118 g) on noin 366 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta (24,3 g / 100 g), minkä lisäksi juustossa on reilusti proteiinia (20,4 g) ja hyvin vähän hiilihydraatteja (2,5 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 3% · Rasva 70% · Proteiini 27%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 310 kcal | 20,4 g | 2,5 g | 24,3 g |
| 1 kuppi, murennettuna | 118 g | 366 kcal | 24 g | 3 g | 28,7 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 310 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20,4 g |
| Hiilihydraatit | 2,5 g |
| josta sokereita | 1,8 g |
| Rasva | 24,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 13,7 g |
| Natrium | 704 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Coalho-juusto grillataan tai paistetaan usein pannulla, ja paistamiseen käytetty öljy tai voi tuo omat kalorinsa juuston päälle.
- Vartaat sivellään usein hunajalla, siirapilla tai kastikkeilla, jotka lisäävät sokerista tulevia kaloreita, joita pelkässä juustossa ei ole.
- Grillatessa juustosta voi sulaa tai valua hieman rasvaa, mutta juusto pysyy energiatiheänä, joten raakapaino on edelleen varmin luku kirjata.
- Coalho-juustoa syödään yleensä tikkuina tai paloina, ja palojen koot vaihtelevat paljon, joten arvioitu annos voi helposti mennä pieleen.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse juusto ennen grillaamista ja kirjaa raakapaino, sillä murennetun juuston kuppimäärää on vaikea mitata johdonmukaisesti.
- Kirjaa öljy, voi, hunaja ja dippikastike omina kohtinaan, jotta lisäkalorit eivät jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva grillatusta coalho-annoksestasi nopeaa kirjaamista varten ja säädä sitten annoskoko punnitsemasi määrän mukaiseksi.
Kirjaa Coalho-juusto sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Coalho-juusto BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa murennettua coalho-juustoa?
Kupillisessa murennettua coalho-juustoa (118 g) on noin 366 kcal, proteiinia 24 g, rasvaa 28,7 g ja hiilihydraatteja 3 g.
Onko coalho-juustossa paljon proteiinia?
Siinä on proteiinia 20,4 g / 100 g, mutta rasvaa siinä on proteiinia enemmän, 24,3 g / 100 g.
Onko coalho-juusto vähähiilihydraattista?
Kyllä, siinä on vain 2,5 g hiilihydraatteja / 100 g, josta sokeria 1,8 g, joten lähes kaikki sen energia tulee rasvasta ja proteiinista.
Miten coalho vertautuu mozzarellaan tai queso frescoon?
Coalho-juustossa on noin 310 kcal / 100 g, eli hieman enemmän kuin mozzarellassa ja queso frescossa (kummassakin 299 kcal), mutta vähemmän kuin tuorejuustossa (350 kcal).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cheese, white, queso blanco, FDC ID 172224); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
