Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Makeutettu kondensoitu maito
Makeutetussa kondensoidussa maidossa on 321 kcal 100 grammassa, ja 1 fl oz:n annoksessa (38,2 g) on 123 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 54,4 g hiilihydraatteja, jotka ovat kokonaan sokeria. Rasvaa (8,7 g) ja proteiinia (7,9 g) on vähemmän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 66% · Rasva 24% · Proteiini 10%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 321 kcal | 7,9 g | 54,4 g | 8,7 g |
| 1 fl oz | 38,2 g | 123 kcal | 3 g | 20,8 g | 3,3 g |
| 1 kuppi | 306 g | 982 kcal | 24,2 g | 166,5 g | 26,6 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 321 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,9 g |
| Hiilihydraatit | 54,4 g |
| josta sokereita | 54,4 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 8,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 5,5 g |
| Natrium | 127 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Koska kondensoitu maito on paksua ja tiivistä, lusikallinen tai valutettu nauha painaa usein enemmän kuin luulisi, joten silmämääräiset annokset jäävät helposti arvioitua pienemmiksi.
- Kevyissä tai vähärasvaisissa versioissa on vähemmän rasvaa ja yleensä vähemmän kaloreita, kun taas esimerkiksi kinuski- tai suklaamaustetut versiot voivat poiketa tavallisesta, joten tarkista pakkausmerkinnät.
- Kun sitä keitetään dulce de lecheksi tai kinuskiksi, vettä haihtuu pois ja kalorit tiivistyvät jokaiseen grammaan.
- Jälkiruoissa, kahvijuomissa ja fudgessa kondensoidun maidon kalorit jakautuvat annoksille, joten oma osuutesi riippuu siitä, montako annosta reseptistä tulee.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kondensoitu maito grammoina tai mittaa se fl oz- tai ruokalusikkamitalla sen sijaan, että arvioisit kaadetun määrän silmämääräisesti.
- Kirjaa se makeutettuna kondensoituna maitona, älä kondensoituna maitona ilman sokeria (evaporated milk), joka on makeuttamaton ja eri tuote.
- Kun käytät sitä reseptissä, kirjaa koko purkki tai mitattu määrä BerryFitin reseptityökaluun ja jaa se todellisella annosmäärällä.
Kirjaa Makeutettu kondensoitu maito sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Makeutettu kondensoitu maito BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa makeutettua kondensoitua maitoa?
Kupillisessa (306 g) makeutettua kondensoitua maitoa on 982 kcal, 166,5 g hiilihydraatteja, 26,6 g rasvaa ja 24,2 g proteiinia.
Paljonko makeutetussa kondensoidussa maidossa on sokeria?
Siinä on 54,4 g sokeria 100 grammassa, mikä kattaa kaikki sen hiilihydraatit. Kuitua siinä ei ole.
Onko makeutetussa kondensoidussa maidossa paljon proteiinia?
Siinä on jonkin verran proteiinia, 7,9 g 100 grammassa ja 3 g yhdessä fl oz:ssa, mutta suurin osa energiasta tulee sokerista eikä proteiinista.
Onko makeutetussa kondensoidussa maidossa enemmän kaloreita kuin kuohukermassa?
Kuohukermassa on 340 kcal 100 grammassa ja makeutetussa kondensoidussa maidossa 321 kcal, joten ne ovat melko samanlaisia. Erona on, että kerman kalorit tulevat enimmäkseen rasvasta, kondensoidun maidon taas enimmäkseen sokerista.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Milk, canned, condensed, sweetened, FDC ID 171275); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
