Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Queso fresco
Queso frescossa on 299 kcal / 100 g, ja 1 kupissa murennettuna (122 g) on 365 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta (23,8 g / 100 g). Proteiinia on reilusti (18,1 g) ja hiilihydraatteja hyvin vähän (3 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 4% · Rasva 72% · Proteiini 24%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 299 kcal | 18,1 g | 3 g | 23,8 g |
| 1 kuppi, murennettuna | 122 g | 365 kcal | 22,1 g | 3,6 g | 29,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 299 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18,1 g |
| Hiilihydraatit | 3 g |
| josta sokereita | 2,3 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 23,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 12,9 g |
| Natrium | 751 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Murennettu juusto voi asettua kuppiin löyhästi tai tiiviisti, joten kupillinen voi painaa selvästi enemmän tai vähemmän kuin 122 g.
- Valmistajat käyttävät eri määriä maitorasvaa, joten kalorimäärä voi vaihdella jonkin verran pakkauksesta toiseen.
- Kun queso frescoa paistetaan tai grillataan öljyssä tai voissa, siihen lisätään käytetyn rasvan kalorit.
- Kosteuspitoisuus vaihtelee: kuivemmassa ja kiinteämmässä juustossa on grammaa kohden enemmän kaloreita kuin kosteammassa.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse queso fresco keittiövaa'alla äläkä arvioi määrää kupilla, sillä murut asettuvat epätasaisesti.
- Kun ripottelet sitä tacojen, salaattien tai papujen päälle, kirjaa se omana kohtanaan, ettei reilu kourallinen jää huomaamatta.
- Ota annoksestasi kuva BerryFitissä kirjataksesi ruoan ja muokkaa sitten juuston määrää, jos käytit enemmän tai vähemmän kuin sovellus arvioi.
Kirjaa Queso fresco sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Queso fresco BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa murennettua queso frescoa?
Yhdessä kupissa murennettuna (122 g) on 365 kcal, 22,1 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 29,1 g rasvaa.
Onko queso fresco proteiinipitoista?
Siinä on 18,1 g proteiinia / 100 g, mikä on hyvä määrä, mutta rasvaa siinä on proteiinia enemmän, 23,8 g / 100 g.
Onko queso fresco vähähiilihydraattista?
Kyllä, siinä on 3 g hiilihydraatteja / 100 g, josta sokereita 2,3 g, eikä lainkaan kuitua.
Miten queso fresco vertautuu fetaan tai mozzarellaan?
Queso frescossa on 299 kcal / 100 g, saman verran kuin mozzarellassa ja hieman enemmän kuin fetassa, jossa on 265 kcal / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cheese, fresh, queso fresco, FDC ID 172223); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
