Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Jicama
Raa'assa jicamassa on 38 kcal 100 grammassa, ja 1 kupillisessa viipaleita (120 g) on 46 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 8,8 g hiilihydraatteja, joista 4,9 g on kuitua, sekä vain 0,7 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 90% · Rasva 2% · Proteiini 8%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,7 g | 8,8 g | 0,1 g |
| 1 kuppi, viipaloituna | 120 g | 46 kcal | 0,9 g | 10,6 g | 0,1 g |
| 1 kuppi | 130 g | 49 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,1 g |
| 1 viipale | 6 g | 2 kcal | 0 g | 0,5 g | 0 g |
| 1 pieni jicama | 365 g | 139 kcal | 2,6 g | 32,2 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 38 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,7 g |
| Hiilihydraatit | 8,8 g |
| josta sokereita | 1,8 g |
| Kuitu | 4,9 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Jicamaa syödään yleensä raakana, joten kirjaamasi paino vastaa hyvin syömääsi määrää. Sitkeä ruskea kuori kuitenkin kuoritaan pois, eikä sitä pidä laskea mukaan.
- Jos jicama kypsennetään öljyssä tai voissa, käytetyn rasvan kalorit tulevat lisäksi, ja niitä voi helposti olla enemmän kuin itse jicamassa.
- Dipit, kastikkeet, sokeria sisältävät chili-lime-mausteseokset tai hunajatilkka lisäävät kaloreita, jotka eivät sisälly pelkän jicaman lukuihin.
- Viipaleiden paksuus ja kupin täyttötapa vaihtelevat, joten kupillinen tikkuja tai kuutioita voi painaa enemmän tai vähemmän kuin ilmoitettu annos.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kuorittu jicama keittiövaa'alla, niin kirjaus on tarkin, sillä tikkujen ja kuutioiden kuppimäärät vaihtelevat.
- Kirjaa raaka jicama perustaksi ja lisää dipit, kastikkeet tai paistoöljy omina merkintöinään.
- Ota BerryFitissä kuva jicamavälipalastasi tai -salaatistasi, tarkista annoskoko ja lisää puuttuvat lisät, kuten dipit tai kastikkeet.
Kirjaa Jicama sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Jicama BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kokonaisessa jicamassa?
Pienessä jicamassa (365 g) on 139 kcal. Isommissa mukuloissa on enemmän, joten kuoritun jicaman punnitseminen antaa tarkimman luvun.
Onko jicama vähähiilihydraattinen?
Jicamassa on 8,8 g hiilihydraatteja 100 grammassa, ja siitä 4,9 g on kuitua. Sokeria on 1,8 g 100 grammassa.
Montako kaloria on jicamaviipaleessa?
Yhdessä viipaleessa (6 g) on noin 2 kcal. Paksummat viipaleet tai tikut painavat enemmän, joten laske tai punnitse syömäsi määrä.
Miten jicaman kalorit vertautuvat porkkanaan?
Jicamassa on 38 kcal ja porkkanassa 41 kcal 100 grammassa, joten ne ovat hyvin lähellä toisiaan. Kummankin energia tulee enimmäkseen hiilihydraateista.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Yambean (jicama), raw, FDC ID 170073); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
