Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Paprika
Raa'assa punaisessa paprikassa on 26 kcal / 100 g, ja yhdessä keskikokoisessa paprikassa (119 g) on 31 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 6 g hiilihydraatteja, 1 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 78% · Rasva 9% · Proteiini 13%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 26 kcal | 1 g | 6 g | 0,3 g |
| 1 keskikokoinen paprika | 119 g | 31 kcal | 1,2 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 1 iso paprika | 164 g | 43 kcal | 1,6 g | 9,9 g | 0,5 g |
| 1 kuppi, kuutioituna | 149 g | 39 kcal | 1,5 g | 9 g | 0,4 g |
| 1 kuppi, suikaloituna | 92 g | 24 kcal | 0,9 g | 5,5 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 26 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1 g |
| Hiilihydraatit | 6 g |
| josta sokereita | 4,2 g |
| Kuitu | 2,1 g |
| Rasva | 0,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 4 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kypsennettäessä paprikasta haihtuu vettä, joten kypsä annos painaa vähemmän kuin raakana ja kalorit grammaa kohden nousevat, vaikka paprikan kokonaisenergia ei kasva.
- Öljyssä paistaminen, uunissa paahtaminen tai grillaaminen lisää paprikaan imeytyvän öljyn kalorit, jotka voivat helposti ylittää paprikan omat kalorit.
- Täytetyissä paprikoissa suurin osa kaloreista tulee täytteestä, kuten riisistä, lihasta tai juustosta, eikä itse paprikasta.
- Paprikoiden koko vaihtelee paljon, joten iso paprika (164 g, 43 kcal) voi sisältää selvästi enemmän energiaa kuin keskikokoinen (119 g, 31 kcal).
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse paprika vasta, kun olet poistanut kannan ja siemenet. Näin merkintä on tarkempi kuin arvioimalla kokoa.
- Kirjaa paprika raakana ja merkitse paistoöljy, dipit ja täytteet omina kohtinaan, jotta mitään ei jää pois.
- BerryFitissä voit ottaa ateriastasi kuvan ja säätää sitten paprika-annoksen vastaamaan todellista painoa tai kuppimäärää.
Kirjaa Paprika sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Paprika BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä paprikassa on?
Keskikokoisessa paprikassa (119 g) on 31 kcal ja isossa (164 g) 43 kcal.
Montako kaloria kupillisessa paprikaa on?
Kupillisessa kuutioitua paprikaa (149 g) on 39 kcal ja kupillisessa suikaloitua paprikaa (92 g) 24 kcal. Kuutiot asettuvat kuppiin tiiviimmin, joten paprikaa mahtuu painona enemmän.
Paljonko paprikassa on hiilihydraatteja?
Paprikassa on 6 g hiilihydraatteja / 100 g, joista kuitua on 2,1 g ja sokeria 4,2 g. Keskikokoisessa paprikassa on 7,2 g hiilihydraatteja.
Onko kypsennetyssä paprikassa enemmän kaloreita?
Paprikan kalorimäärä ei kasva kypsennettäessä, mutta siitä haihtuu vettä, joten sama paino kypsää paprikaa sisältää enemmän kaloreita kuin raakaa. Kypsennyksessä käytetty öljy tuo lisäksi omat kalorinsa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Peppers, sweet, red, raw, FDC ID 170108); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
