Información nutricional · Frutas
Calorías de Sandía
La sandía tiene 30 kcal por 100 g, y 1 taza de sandía en dados (152 g) aporta 46 kcal. Casi todas esas calorías proceden de los hidratos de carbono, principalmente azúcar natural: 7,6 g de carbohidratos por 100 g, y solo 0,6 g de proteína y 0,2 g de grasa.
Origen de las calorías: Carbohidratos 88% · Grasas 5% · Proteínas 7%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 taza, en dados | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 tajada (1/16 de sandía) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 bolitas de sandía | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 30 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,6 g |
| Carbohidratos | 7,6 g |
| de los cuales azúcares | 6,2 g |
| Fibra | 0,4 g |
| Grasas | 0,2 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Qué hace variar las calorías
- El tamaño de la porción es lo que más influye, porque las rodajas y tajadas varían mucho de peso: una sola tajada (1/16 de sandía) pesa 286 g.
- Pesar una tajada con la cáscara sobrestima lo que comes, ya que la cáscara normalmente no se come.
- El zumo de sandía o los batidos facilitan tomar más fruta de la que comerías entera, y cualquier azúcar o sirope añadido suma calorías.
- Los acompañamientos como el azúcar, la miel o el queso feta cambian las calorías totales de un plato con sandía.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa la pulpa después de quitar la cáscara, o pesa la tajada entera antes y la cáscara después, para registrar solo lo que has comido.
- Elige la porción que corresponda a lo que has tomado, como 1 taza en dados (46 kcal) o 10 bolitas de sandía (37 kcal), en lugar de calcularlo a ojo por rodajas.
- Haz una foto de tu bol de fruta o ensalada en BerryFit, ajusta la porción y añade por separado los acompañamientos o aliños.
Registra Sandía en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Sandía en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una tajada de sandía?
Una tajada de 1/16 de sandía pesa unos 286 g y tiene 86 kcal. Si la tajada es más grande o más pequeña, la cifra cambia, así que pesarla te dará la estimación más precisa.
¿La sandía tiene mucho azúcar?
La sandía tiene 6,2 g de azúcar por 100 g, lo que supone la mayor parte de sus 7,6 g de carbohidratos. Como es sobre todo agua, el total se queda en 30 kcal por 100 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene una taza de sandía?
Una taza de sandía en dados (152 g) tiene 11,5 g de hidratos de carbono, además de 0,9 g de proteína y 0,2 g de grasa.
¿Cómo se compara la sandía con otras frutas en calorías?
Con 30 kcal por 100 g, la sandía es similar a la lima (30) y las fresas (32), algo más baja que el melón cantalupo (34) y más baja que el melocotón (42).
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
