Información nutricional · Frutas
Calorías de Pomelo chino (pampelmusa)
El pomelo chino (pampelmusa) crudo tiene 38 kcal por 100 g, y una taza de gajos (190 g) aporta 72 kcal. Casi todas esas calorías proceden de los hidratos de carbono, con 9,6 g por 100 g, muy poca proteína y prácticamente nada de grasa.
Origen de las calorías: Carbohidratos 92% · Grasas 0% · Proteínas 8%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 taza, en gajos | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo chino (sin cáscara) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 38 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,8 g |
| Carbohidratos | 9,6 g |
| Fibra | 1 g |
| Grasas | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Qué hace variar las calorías
- Un pomelo entero es, en gran parte, cáscara gruesa y parte blanca, así que si pesas la fruta antes de pelarla, la ración parecerá mucho mayor de lo que realmente comes.
- El tamaño de los pomelos varía mucho, por lo que las calorías de una pieza entera dependen en gran medida de lo grande que sea.
- Añadir azúcar, miel, salsas de chile con azúcar o almíbar, algo habitual en algunas macedonias y tentempiés, suma las calorías de esos añadidos a las de la propia fruta.
- La cáscara de pomelo confitada es un alimento distinto de la pulpa fresca, ya que el azúcar con el que se elabora aporta bastantes calorías.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pela el pomelo y quita las membranas que no vayas a comer; después pesa solo los gajos comestibles para que el registro sea lo más preciso posible.
- Elige una entrada de pomelo crudo cuando registres la fruta fresca, y anota el azúcar, las salsas o los aliños como alimentos aparte.
- Haz una foto de tu bol en BerryFit para registrarlo rápidamente y luego ajusta la ración si has pesado los gajos.
Registra Pomelo chino (pampelmusa) en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Pomelo chino (pampelmusa) en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un pomelo entero?
Un pomelo sin cáscara de 609 g tiene 231 kcal. Las piezas más grandes o más pequeñas variarán, así que pesar la pulpa pelada te dará una estimación más fiable.
¿Cuántas calorías tiene una taza de pomelo?
Una taza de gajos de pomelo (190 g) tiene 72 kcal, con 18,3 g de hidratos de carbono, 1,4 g de proteína y 0,1 g de grasa.
¿El pomelo tiene muchos hidratos de carbono?
Las calorías del pomelo proceden sobre todo de los hidratos de carbono, con 9,6 g por 100 g, de los cuales 1 g es fibra. Como la mayoría de la fruta fresca, contiene poca proteína y casi nada de grasa.
¿Cómo se compara el pomelo con otras frutas en calorías?
Con 38 kcal por 100 g, el pomelo está en un rango similar al melón cantalupo, con 34, y al melocotón o la pera asiática, con 42 kcal por 100 g.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
