Información nutricional · Frutas
Calorías de Melón cantalupo
El melón cantalupo tiene 34 kcal por 100 g, y una taza en cubos (160 g) aporta 54 kcal. Casi todas esas calorías proceden de los hidratos de carbono, principalmente azúcares naturales, con cantidades muy pequeñas de proteína y grasa.
Origen de las calorías: Carbohidratos 87% · Grasas 5% · Proteínas 8%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 taza, en cubos | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 tajada mediana (1/8 de melón) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 melón mediano | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 34 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,8 g |
| Carbohidratos | 8,2 g |
| de los cuales azúcares | 7,9 g |
| Fibra | 0,8 g |
| Grasas | 0,2 g |
| Sodio | 30 mg |
Qué hace variar las calorías
- La cáscara y las semillas no se comen, así que si pesas una tajada o un melón entero con cáscara, estarás sobrestimando la pulpa que realmente has comido.
- El cantalupo más maduro suele saber más dulce, pero la diferencia de calorías entre melones de peso similar es pequeña.
- Si lo acompañas con yogur, jamón, miel o un aliño dulce, tendrás que sumar las calorías de esos extras a las del propio melón.
- Las raciones varían mucho: una sola tajada es un tentempié ligero, mientras que comerse medio melón suma calorías rápidamente.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa la pulpa cortada, sin cáscara, en una báscula de cocina para que el registro sea lo más preciso posible.
- Regístralo como melón cantalupo crudo y añade los acompañamientos o salsas como alimentos aparte.
- En BerryFit puedes hacer una foto de tu bol de fruta y luego ajustar la ración al peso que hayas medido.
Registra Melón cantalupo en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Melón cantalupo en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una tajada de melón cantalupo?
Una tajada mediana, alrededor de 1/8 de melón (69 g), tiene 23 kcal. Contiene 5,6 g de hidratos de carbono, 0,6 g de proteína y 0,1 g de grasa.
¿Cuántas calorías tiene un melón cantalupo entero?
Un melón cantalupo mediano (552 g de pulpa comestible) tiene 188 kcal. La mayor parte procede de sus 45 g de hidratos de carbono.
¿Cuánto azúcar tiene el melón cantalupo?
El melón cantalupo tiene 7,9 g de azúcar por 100 g, de un total de 8,2 g de hidratos de carbono. También aporta 0,8 g de fibra por 100 g.
¿El melón cantalupo tiene menos calorías que la sandía?
No, están muy igualados: el melón cantalupo tiene 34 kcal por 100 g y la sandía, 30. Las fresas, con 32 kcal por 100 g, se sitúan entre ambos.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
