Información nutricional · Legumbres, frutos secos y semillas
Calorías de Avellanas
Las avellanas tienen 628 kcal por 100 g, y una porción de 1 oz (21 avellanas enteras, 28.4 g) aporta 178 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de la grasa: 60.8 g de grasa por 100 g, frente a 15 g de proteínas y 16.7 g de carbohidratos.
Origen de las calorías: Carbohidratos 10% · Grasas 81% · Proteínas 9%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 628 kcal | 15 g | 16,7 g | 60,8 g |
| 1 oz (21 avellanas enteras) | 28,4 g | 178 kcal | 4,2 g | 4,7 g | 17,3 g |
| 10 avellanas | 14 g | 88 kcal | 2,1 g | 2,3 g | 8,5 g |
| 1 taza, picadas | 115 g | 722 kcal | 17,2 g | 19,2 g | 69,9 g |
| 1 taza, enteras | 135 g | 848 kcal | 20,2 g | 22,5 g | 82 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 628 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 15 g |
| Carbohidratos | 16,7 g |
| de los cuales azúcares | 4,3 g |
| Fibra | 9,7 g |
| Grasas | 60,8 g |
| de las cuales saturadas | 4,5 g |
| Sodio | 0 mg |
Qué hace variar las calorías
- Tostarlas con aceite suma las calorías del aceite que queda adherido, mientras que tostarlas en seco apenas cambia las calorías.
- Las avellanas saladas, garrapiñadas con miel o bañadas en chocolate aportan calorías extra por el azúcar, el recubrimiento o la grasa añadida.
- Como las avellanas son pequeñas y muy calóricas, comerlas directamente de la bolsa en lugar de medir la porción puede duplicar o triplicar fácilmente la ración.
- Las avellanas picadas se acomodan de forma distinta que las enteras, así que una taza de picadas y una de enteras pesan diferente y tienen distintas calorías.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa las avellanas con una báscula de cocina en lugar de calcular a puñados, porque unas pocas de más suman rápido.
- Registra la forma que realmente comiste y añade por separado el aceite, la sal, el azúcar o el chocolate si tu registro corresponde a avellanas naturales.
- En BerryFit, guarda tu porción habitual de avellanas por peso para registrar tentempiés y toppings en segundos.
Registra Avellanas en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Avellanas en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 10 avellanas?
10 avellanas (unos 14 g) tienen 88 kcal, con 2.1 g de proteínas, 2.3 g de carbohidratos y 8.5 g de grasa.
¿Cuántas calorías tiene una taza de avellanas?
Una taza de avellanas enteras (135 g) tiene 848 kcal, y una taza de avellanas picadas (115 g) tiene 722 kcal.
¿Las avellanas son ricas en proteínas o en grasa?
Las avellanas son sobre todo una fuente de grasa, con 60.8 g por 100 g. También aportan 15 g de proteínas y 9.7 g de fibra por 100 g.
¿Las avellanas tienen más calorías que las nueces o la crema de almendras?
Las avellanas tienen 628 kcal por 100 g, algo menos que las nueces, con 654, y algo más que la crema de almendras, con 614.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Nuts, hazelnuts or filberts, FDC ID 170581); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
