Información nutricional · Legumbres, frutos secos y semillas
Calorías de Crema de cacahuete
La crema de cacahuete suave tiene 598 kcal por 100 g, y una ración de 2 cucharadas (32 g) aporta 191 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de la grasa, con 51,4 g por 100 g, mientras que las proteínas y los carbohidratos aportan cantidades menores y bastante similares.
Origen de las calorías: Carbohidratos 14% · Grasas 72% · Proteínas 14%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 598 kcal | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
| 2 cucharadas | 32 g | 191 kcal | 7,1 g | 7,1 g | 16,4 g |
| 1 taza | 258 g | 1543 kcal | 57,3 g | 57,6 g | 132,5 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 598 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 22,2 g |
| Carbohidratos | 22,3 g |
| de los cuales azúcares | 10,5 g |
| Fibra | 5 g |
| Grasas | 51,4 g |
| de las cuales saturadas | 10,3 g |
| Sodio | 426 mg |
Qué hace variar las calorías
- El tamaño de la cuchara importa mucho: una cucharada colmada puede contener bastante más que una rasa, así que las raciones a ojo suelen ser mayores de lo que parecen.
- Las marcas que añaden azúcar, miel o aceite extra modifican las calorías y el reparto de macros, por lo que la etiqueta de tu bote puede diferir ligeramente de estas cifras.
- Las versiones bajas en grasa o en polvo tienen menos calorías procedentes de la grasa, pero algunas sustituyen parte de ella por azúcar añadido u otros ingredientes.
- Conviene remover la crema de cacahuete natural, porque el aceite que se separa en la superficie es grasa pura, y servirse de arriba o de abajo de un bote sin remover da calorías desiguales.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa la crema de cacahuete en una báscula de cocina en lugar de usar una cuchara: coloca el pan o el bol en la báscula, ponla a cero y añade la crema para ver los gramos exactos.
- Registra la crema de cacahuete por separado de aquello sobre lo que la untas, como tostadas, rodajas de manzana o avena, para que cada parte se contabilice correctamente.
- En BerryFit puedes hacer una foto de tu comida y después ajustar la cantidad de crema de cacahuete al peso que has medido para obtener un registro más preciso.
Registra Crema de cacahuete en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Crema de cacahuete en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 2 cucharadas de crema de cacahuete?
Dos cucharadas (32 g) de crema de cacahuete suave tienen 191 kcal, con 7,1 g de proteínas, 7,1 g de carbohidratos y 16,4 g de grasas.
¿Cuánta proteína tiene la crema de cacahuete?
La crema de cacahuete tiene 22,2 g de proteínas por 100 g, o 7,1 g en una ración de 2 cucharadas. Como también contiene 51,4 g de grasas por 100 g, la mayoría de sus calorías proceden de la grasa y no de la proteína.
¿Tiene más calorías la crema de cacahuete que los cacahuetes?
Son muy parecidas: la crema de cacahuete suave tiene 598 kcal por 100 g y los cacahuetes tostados sin aceite, 587 kcal por 100 g. Moler los cacahuetes apenas cambia sus calorías, aunque el aceite o el azúcar añadidos de algunas marcas sí pueden hacerlo.
¿La crema de almendras tiene menos calorías que la de cacahuete?
No, la crema de almendras tiene algo más: 614 kcal por 100 g frente a las 598 de la crema de cacahuete. Ambas son muy calóricas, así que el tamaño de la ración importa más que cuál elijas.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 174266); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
