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Calorías de Pera
Una pera cruda tiene 57 kcal por 100 g, y una pera mediana (178 g) aporta unas 101 kcal. Casi todas esas calorías proceden de los carbohidratos: 15,2 g por cada 100 g, de los cuales 3,1 g son fibra y 9,8 g son azúcares, mientras que las proteínas y las grasas son muy bajas.
Origen de las calorías: Carbohidratos 96% · Grasas 1% · Proteínas 3%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 pera mediana | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 pera pequeña | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 pera grande | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 taza, en rodajas | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 57 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,4 g |
| Carbohidratos | 15,2 g |
| de los cuales azúcares | 9,8 g |
| Fibra | 3,1 g |
| Grasas | 0,1 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Qué hace variar las calorías
- El tamaño de las peras varía mucho, así que una pera grande puede tener bastantes más calorías que una pequeña.
- El corazón y el rabito no se suelen comer, por lo que pesar la pera entera sobrestima lo que realmente has comido si no los restas.
- Las peras en almíbar suman calorías por el azúcar añadido, mientras que las conservadas en agua o en su jugo aportan menos.
- Las peras deshidratadas son mucho más calóricas por peso porque se les ha quitado el agua, así que un puñadito suma rápido.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa la pera, o las rodajas que realmente comes, para obtener el recuento más preciso en lugar de calcularlo a ojo por el tamaño.
- Regístrala como pera cruda si es fruta fresca, y elige una entrada de pera en conserva o deshidratada si la tomaste así, ya que no son iguales que la fresca.
- Haz una foto de tu tentempié en BerryFit para registrar la pera junto con lo que le añadas, como yogur, crema de frutos secos o queso, que aportan sus propias calorías.
Registra Pera en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Pera en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una pera?
Una pera mediana (178 g) tiene unas 101 kcal. Una pera pequeña (148 g) tiene unas 84 kcal, y una pera grande (230 g), unas 131 kcal.
¿Cuántos carbohidratos tiene una pera?
Las peras tienen 15,2 g de carbohidratos por 100 g. Una pera mediana aporta unos 27,1 g de carbohidratos, incluida algo de fibra y azúcar natural.
¿Las peras tienen mucho azúcar?
Una pera cruda tiene 9,8 g de azúcar por 100 g, que es azúcar natural de la fruta. Además, aporta 3,1 g de fibra por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una taza de pera en rodajas?
Una taza de pera en rodajas (140 g) tiene unas 80 kcal y 21,3 g de carbohidratos.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
