Información nutricional · Legumbres, frutos secos y semillas
Calorías de Almendras
Las almendras tienen 579 kcal por 100 g, y una ración de 1 oz (23 almendras, 28,4 g) aporta 164 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de la grasa, con 49,9 g por 100 g, mientras que las proteínas (21,2 g) y los carbohidratos (21,6 g) completan el resto.
Origen de las calorías: Carbohidratos 14% · Grasas 72% · Proteínas 14%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 579 kcal | 21,2 g | 21,6 g | 49,9 g |
| 1 oz (23 almendras) | 28,4 g | 164 kcal | 6 g | 6,1 g | 14,2 g |
| 1 almendra | 1,2 g | 7 kcal | 0,3 g | 0,3 g | 0,6 g |
| 1 taza, enteras | 143 g | 828 kcal | 30,2 g | 30,8 g | 71,4 g |
| 1 taza, laminadas | 92 g | 533 kcal | 19,5 g | 19,8 g | 45,9 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 579 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 21,2 g |
| Carbohidratos | 21,6 g |
| de los cuales azúcares | 4,4 g |
| Fibra | 12,5 g |
| Grasas | 49,9 g |
| de las cuales saturadas | 3,8 g |
| Sodio | 1 mg |
Qué hace variar las calorías
- Tostar las almendras con aceite suma las calorías del aceite que absorben, mientras que las tostadas en seco se mantienen muy parecidas a las crudas.
- Las almendras con sabores o recubiertas, como las tostadas con miel o las bañadas en chocolate, añaden calorías por el azúcar y el recubrimiento.
- La forma de servirse influye mucho: comer directamente de la bolsa hace que sea fácil tomar mucho más de un puñado.
- Una taza de almendras laminadas pesa menos que una taza de almendras enteras, así que la misma medida aporta menos calorías si están laminadas.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa las almendras con una báscula de cocina siempre que puedas, ya que el tamaño de un puñado puede variar mucho.
- Si no tienes báscula, cuéntalas: una almendra tiene unas 7 kcal y 23 almendras equivalen aproximadamente a una ración de 1 oz.
- En BerryFit, elige la entrada que corresponda a lo que comiste, como almendras naturales, tostadas con aceite o con sabores, y registra por separado las que uses como topping en ensaladas o en avena.
Registra Almendras en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Almendras en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 23 almendras?
23 almendras, aproximadamente 1 oz o 28,4 g, tienen 164 kcal. Esa ración aporta 6 g de proteínas, 6,1 g de carbohidratos y 14,2 g de grasa.
¿Cuántas calorías tiene una almendra?
Una almendra (unos 1,2 g) tiene alrededor de 7 kcal.
¿Cuántas calorías tiene una taza de almendras?
Una taza de almendras enteras (143 g) tiene 828 kcal, mientras que una taza de almendras laminadas (92 g) tiene 533 kcal, porque las laminadas ocupan más espacio y pesan menos.
¿Cuántas proteínas y fibra tienen las almendras?
Las almendras tienen 21,2 g de proteínas y 12,5 g de fibra por 100 g. Una ración de 1 oz aporta 6 g de proteínas.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Nuts, almonds, FDC ID 170567); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
