Información nutricional · Legumbres, frutos secos y semillas
Calorías de Pipas de girasol
Las pipas de girasol peladas, tostadas en seco y sin sal, tienen 582 kcal por 100 g, y una ración de 1 oz (28.4 g) aporta 165 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de la grasa, con 49.8 g por 100 g, mientras que los hidratos de carbono y las proteínas aportan una parte menor.
Origen de las calorías: Carbohidratos 16% · Grasas 72% · Proteínas 12%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 582 kcal | 19,3 g | 24,1 g | 49,8 g |
| 1 oz | 28,4 g | 165 kcal | 5,5 g | 6,8 g | 14,1 g |
| 1 taza, peladas | 128 g | 745 kcal | 24,7 g | 30,8 g | 63,7 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 582 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 19,3 g |
| Carbohidratos | 24,1 g |
| de los cuales azúcares | 2,7 g |
| Fibra | 11,1 g |
| Grasas | 49,8 g |
| de las cuales saturadas | 5,2 g |
| Sodio | 3 mg |
Qué hace variar las calorías
- Las pipas con cáscara pesan más que la semilla que realmente te comes, así que pesarlas con cáscara sobrestima la parte comestible.
- Las pipas tostadas con aceite absorben parte de ese aceite, lo que añade calorías frente a las tostadas en seco.
- Las variedades con sabores o recubiertas, como las tostadas con miel o las especiadas, pueden sumar azúcar o aceite a la propia semilla.
- Como son muy calóricas y fáciles de picar directamente de la bolsa, el tamaño de la ración suele influir en el total más que cualquier otra cosa.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa las pipas peladas en una báscula de cocina, o pesa las pipas antes y las cáscaras después, para registrar solo lo que has comido.
- Elige la entrada que corresponda a tus pipas (tostadas en seco, tostadas con aceite, saladas o con sabores), ya que la preparación cambia los valores.
- En BerryFit, guarda tu puñado habitual como ración personalizada según su peso en gramos para registrar rápido y con precisión tus picoteos.
Registra Pipas de girasol en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Pipas de girasol en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene 1 oz de pipas de girasol?
Una ración de 1 oz (28.4 g) de pipas de girasol peladas, tostadas en seco y sin sal, tiene 165 kcal, con 5.5 g de proteínas, 6.8 g de hidratos de carbono y 14.1 g de grasa.
¿Cuántas calorías tiene una taza de pipas de girasol?
Una taza de pipas peladas (128 g) tiene 745 kcal, con 24.7 g de proteínas, 30.8 g de hidratos de carbono y 63.7 g de grasa.
¿Las pipas de girasol tienen mucha proteína?
Tienen 19.3 g de proteínas por 100 g, aunque su principal fuente de calorías es la grasa, con 49.8 g por 100 g. También aportan 11.1 g de fibra por 100 g.
¿Las pipas de girasol tienen más calorías que las pipas de calabaza o las almendras?
Son parecidas: las pipas de girasol tienen 582 kcal por 100 g, frente a las 559 de las pipas de calabaza y las 579 de las almendras.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt, FDC ID 170563); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
