Διατροφικά στοιχεία · Όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι
Θερμίδες σε Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα έχουν 579 kcal ανά 100 γρ., και μια μερίδα 1 oz (23 αμύγδαλα, 28.4 γρ.) έχει 164 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από το λίπος, με 49.9 γρ. ανά 100 γρ., ενώ οι πρωτεΐνες (21.2 γρ.) και οι υδατάνθρακες (21.6 γρ.) συμπληρώνουν τις υπόλοιπες.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 14% · Λιπαρά 72% · Πρωτεΐνη 14%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 579 kcal | 21,2 γρ. | 21,6 γρ. | 49,9 γρ. |
| 1 oz (23 αμύγδαλα) | 28,4 γρ. | 164 kcal | 6 γρ. | 6,1 γρ. | 14,2 γρ. |
| 1 αμύγδαλο | 1,2 γρ. | 7 kcal | 0,3 γρ. | 0,3 γρ. | 0,6 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, ολόκληρα | 143 γρ. | 828 kcal | 30,2 γρ. | 30,8 γρ. | 71,4 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, σε φιλέτα | 92 γρ. | 533 kcal | 19,5 γρ. | 19,8 γρ. | 45,9 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 579 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 21,2 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 21,6 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 4,4 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 12,5 γρ. |
| Λιπαρά | 49,9 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 3,8 γρ. |
| Νάτριο | 1 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Τα αμύγδαλα που καβουρδίζονται με λάδι παίρνουν και τις θερμίδες του λαδιού που απορροφούν, ενώ τα καβουρδισμένα χωρίς λάδι μένουν κοντά στα ωμά.
- Τα αρωματισμένα ή επικαλυμμένα αμύγδαλα, όπως με μέλι ή σοκολάτα, έχουν επιπλέον θερμίδες από τη ζάχαρη και την επικάλυψη.
- Οι συνήθειες στις μερίδες παίζουν μεγάλο ρόλο: όταν τρώτε κατευθείαν από τη σακούλα, εύκολα ξεπερνάτε τη μία χούφτα.
- Ένα φλιτζάνι αμύγδαλα σε φιλέτα ζυγίζει λιγότερο από ένα φλιτζάνι ολόκληρα, οπότε η ίδια μεζούρα δίνει λιγότερες θερμίδες στα φιλέτα.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίζετε τα αμύγδαλα σε ζυγαριά κουζίνας όποτε μπορείτε, γιατί μια χούφτα διαφέρει πολύ σε μέγεθος.
- Αν δεν έχετε ζυγαριά, μετρήστε τα: ένα αμύγδαλο έχει περίπου 7 kcal και 23 αμύγδαλα αντιστοιχούν περίπου σε μερίδα 1 oz.
- Στο BerryFit, επιλέξτε την καταχώριση που ταιριάζει σε αυτό που φάγατε, π.χ. σκέτα, καβουρδισμένα με λάδι ή αρωματισμένα, και καταγράψτε χωριστά τα αμύγδαλα που προσθέτετε σε σαλάτες ή βρώμη.
Καταγράψτε Αμύγδαλα σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Αμύγδαλα στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχουν 23 αμύγδαλα;
Τα 23 αμύγδαλα, περίπου 1 oz ή 28.4 γρ., έχουν 164 kcal. Η μερίδα αυτή περιέχει 6 γρ. πρωτεΐνη, 6.1 γρ. υδατάνθρακες και 14.2 γρ. λίπος.
Πόσες θερμίδες έχει ένα αμύγδαλο;
Ένα αμύγδαλο (περίπου 1.2 γρ.) έχει γύρω στις 7 kcal.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι αμύγδαλα;
Ένα φλιτζάνι ολόκληρα αμύγδαλα (143 γρ.) έχει 828 kcal, ενώ ένα φλιτζάνι αμύγδαλα σε φιλέτα (92 γρ.) έχει 533 kcal, επειδή τα φιλέτα πιάνουν περισσότερο χώρο.
Πόση πρωτεΐνη και φυτικές ίνες έχουν τα αμύγδαλα;
Τα αμύγδαλα έχουν 21.2 γρ. πρωτεΐνη και 12.5 γρ. φυτικές ίνες ανά 100 γρ. Μια μερίδα 1 oz δίνει 6 γρ. πρωτεΐνη.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Nuts, almonds, FDC ID 170567). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
