Información nutricional · Legumbres, frutos secos y semillas
Calorías de Pipas de calabaza
Las pipas de calabaza tienen 559 kcal por 100 g, y una ración de 1 oz (28 g) aporta 159 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de la grasa (49,1 g por 100 g), seguida de cerca por la proteína, con 30,2 g por 100 g.
Origen de las calorías: Carbohidratos 7% · Grasas 73% · Proteínas 20%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 559 kcal | 30,2 g | 10,7 g | 49,1 g |
| 1 oz (28 g) | 28,4 g | 159 kcal | 8,6 g | 3 g | 13,9 g |
| 1 taza | 129 g | 721 kcal | 39 g | 13,8 g | 63,3 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 559 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 30,2 g |
| Carbohidratos | 10,7 g |
| de los cuales azúcares | 1,4 g |
| Fibra | 6 g |
| Grasas | 49,1 g |
| de las cuales saturadas | 8,7 g |
| Sodio | 7 mg |
Qué hace variar las calorías
- Estos valores corresponden a semillas secas y peladas (a menudo vendidas como pepitas), así que las pipas con cáscara pesan más por puñado y la cáscara cambia la cantidad de semilla comestible que realmente obtienes.
- Tostarlas con aceite suma las calorías del aceite que absorben, mientras que tostarlas en seco apenas modifica las calorías.
- Las versiones saladas, azucaradas o con sabores añaden calorías extra por la mezcla de condimentos, sobre todo las dulces o glaseadas con miel.
- Como son pequeñas y muy calóricas, los puñados que se comen directamente de la bolsa pueden superar fácilmente una ración de 1 oz.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa las pipas en una báscula de cocina en lugar de calcularlas a puñados, ya que una pequeña diferencia en gramos suma calorías apreciables.
- Elige una entrada que coincida con lo que has comido: semillas peladas o pipas enteras con cáscara, y naturales o tostadas con aceite o con sabores.
- En BerryFit, registra las pipas que añades a ensaladas, yogur o avena como un alimento aparte para que no se te pase el topping al escanear la comida.
Registra Pipas de calabaza en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Pipas de calabaza en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un puñado de pipas de calabaza?
Un puñado varía, pero una porción de 1 oz (28 g), más o menos un puñado pequeño de semillas peladas, tiene 159 kcal. Si pesas tu puñado habitual una vez, tendrás una cifra fiable para reutilizar.
¿Cuántas calorías tiene una taza de pipas de calabaza?
Una taza de semillas de calabaza peladas (129 g) tiene 721 kcal, con 39 g de proteína, 13,8 g de carbohidratos y 63,3 g de grasa.
¿Cuánta proteína tienen las pipas de calabaza?
Las pipas de calabaza tienen 30,2 g de proteína por 100 g, es decir, 8,6 g en una ración de 1 oz (28 g).
¿Tienen las pipas de calabaza más calorías que otras semillas y frutos secos?
Están en un rango similar: las pipas de calabaza tienen 559 kcal por 100 g, frente a 582 de las pipas de girasol, 573 del sésamo y 579 de las almendras. Los anacardos tienen algo menos, con 553 kcal por 100 g.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
