Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Migdale
Migdalele au 579 kcal la 100 g, iar o porție de 1 oz (23 de migdale, 28.4 g) are 164 kcal. Cele mai multe calorii provin din grăsimi, 49.9 g la 100 g, restul venind din proteine (21.2 g) și carbohidrați (21.6 g).
Caloriile provin din: Carbohidrați 14% · Grăsimi 72% · Proteine 14%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 579 kcal | 21,2 g | 21,6 g | 49,9 g |
| 1 oz (23 de migdale) | 28,4 g | 164 kcal | 6 g | 6,1 g | 14,2 g |
| 1 migdală | 1,2 g | 7 kcal | 0,3 g | 0,3 g | 0,6 g |
| 1 cană, întregi | 143 g | 828 kcal | 30,2 g | 30,8 g | 71,4 g |
| 1 cană, feliate | 92 g | 533 kcal | 19,5 g | 19,8 g | 45,9 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 579 kcal |
|---|---|
| Proteine | 21,2 g |
| Carbohidrați | 21,6 g |
| din care zaharuri | 4,4 g |
| Fibre | 12,5 g |
| Grăsimi | 49,9 g |
| din care saturate | 3,8 g |
| Sodiu | 1 mg |
Ce influențează caloriile
- Migdalele prăjite în ulei primesc caloriile uleiului absorbit, în timp ce cele prăjite fără ulei rămân apropiate de cele crude.
- Migdalele aromate sau glazurate, cum ar fi cele cu miere sau învelite în ciocolată, adaugă calorii din zahăr și înveliș.
- Obiceiurile legate de porții contează mult: când mănânci direct din pungă, e ușor să consumi mult mai mult decât o mână.
- O cană de migdale feliate cântărește mai puțin decât o cană de migdale întregi, așa că aceeași cană oferă mai puține calorii când migdalele sunt feliate.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește migdalele cu un cântar de bucătărie când poți, deoarece o mână poate varia mult ca mărime.
- Dacă nu ai cântar, numără-le: o migdală are aproximativ 7 kcal, iar 23 de migdale înseamnă cam o porție de 1 oz.
- În BerryFit, alege varianta care corespunde formei consumate, de exemplu simple, prăjite în ulei sau aromate, și înregistrează separat migdalele adăugate în salate sau în terciul de ovăz.
Înregistrează Migdale în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Migdale în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au 23 de migdale?
23 de migdale, aproximativ 1 oz sau 28.4 g, au 164 kcal. Această porție conține 6 g proteine, 6.1 g carbohidrați și 14.2 g grăsimi.
Câte calorii are o migdală?
O migdală (aproximativ 1.2 g) are în jur de 7 kcal.
Câte calorii are o cană de migdale?
O cană de migdale întregi (143 g) are 828 kcal, iar o cană de migdale feliate (92 g) are 533 kcal, deoarece migdalele feliate se așază mai puțin compact.
Câte proteine și fibre au migdalele?
Migdalele au 21.2 g proteine și 12.5 g fibre la 100 g. O porție de 1 oz oferă 6 g proteine.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Nuts, almonds, FDC ID 170567); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
