Valori nutrizionali · Legumi, frutta secca e semi
Calorie di Mandorle
Le mandorle hanno 579 kcal per 100 g, e una porzione da 1 oz (23 mandorle, 28,4 g) ne apporta 164. La maggior parte delle calorie proviene dai grassi, 49,9 g per 100 g, mentre proteine (21,2 g) e carboidrati (21,6 g) costituiscono il resto.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 14% · Grassi 72% · Proteine 14%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 579 kcal | 21,2 g | 21,6 g | 49,9 g |
| 1 oz (23 mandorle) | 28,4 g | 164 kcal | 6 g | 6,1 g | 14,2 g |
| 1 mandorla | 1,2 g | 7 kcal | 0,3 g | 0,3 g | 0,6 g |
| 1 tazza, intere | 143 g | 828 kcal | 30,2 g | 30,8 g | 71,4 g |
| 1 tazza, a lamelle | 92 g | 533 kcal | 19,5 g | 19,8 g | 45,9 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 579 kcal |
|---|---|
| Proteine | 21,2 g |
| Carboidrati | 21,6 g |
| di cui zuccheri | 4,4 g |
| Fibre | 12,5 g |
| Grassi | 49,9 g |
| di cui saturi | 3,8 g |
| Sodio | 1 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Le mandorle tostate nell'olio aggiungono le calorie dell'olio assorbito, mentre quelle tostate a secco restano molto simili alle crude.
- Le mandorle aromatizzate o ricoperte, come quelle al miele o al cioccolato, aggiungono calorie dovute allo zucchero e alla copertura.
- Le quantità contano molto: mangiandole direttamente dal sacchetto è facile superare di molto una manciata.
- Una tazza di mandorle a lamelle pesa meno di una tazza di mandorle intere, quindi a parità di misura le lamelle forniscono meno calorie.
Consigli per registrarlo con precisione
- Quando puoi, pesa le mandorle con una bilancia da cucina, perché una manciata può variare molto.
- Se non hai una bilancia, contale: una mandorla ha circa 7 kcal e 23 mandorle corrispondono più o meno a una porzione da 1 oz.
- Su BerryFit scegli la voce che corrisponde a ciò che hai mangiato, ad esempio naturali, tostate nell'olio o aromatizzate, e registra a parte le mandorle aggiunte a insalate o porridge.
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Scatta una foto del tuo pasto o cerca Mandorle in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie hanno 23 mandorle?
23 mandorle, circa 1 oz o 28,4 g, hanno 164 kcal. Questa porzione contiene 6 g di proteine, 6,1 g di carboidrati e 14,2 g di grassi.
Quante calorie ha una mandorla?
Una mandorla (circa 1,2 g) ha circa 7 kcal.
Quante calorie ha una tazza di mandorle?
Una tazza di mandorle intere (143 g) ha 828 kcal, mentre una tazza di mandorle a lamelle (92 g) ne ha 533, perché le lamelle occupano lo spazio in modo meno compatto.
Quante proteine e fibre contengono le mandorle?
Le mandorle contengono 21,2 g di proteine e 12,5 g di fibre per 100 g. Una porzione da 1 oz fornisce 6 g di proteine.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Nuts, almonds, FDC ID 170567); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
